Denný režim je nevyhnutný pre deti i dospelých - jeho význam je taký veľký. V skutočnosti má človek v rôznych denných dobách inú úroveň aktivity a potreby tela. Aby ste mali harmonický deň, musíte dodržiavať určitú rutinu.
Denný režim dieťaťa je nevyhnutný pre jeho úplný rozvoj. Vyrovnávajte to s ohľadom na vek dieťaťa. Denný režim pomáha zlepšovať zdravie, dobrý odpočinok a potrebnú fyzickú aktivitu. Vedci odhadujú, že najvyšší vrchol fyzickej aktivity nastáva ráno. To znamená, že práve v ranných hodinách je najlepšie podať šport, štúdium a vývojové techniky. A aby na toto všetko mal čas, musí dieťa vstať najneskôr do 8. hodiny ráno (ak ešte nechodí do školy alebo škôlky). Ak sa deti uložia do postele neskôr ako o deviatej večer, potom vstanú neskôr. Dieťatko zároveň od samého rána zažije letargiu a pocit únavy. Najdôležitejšou vecou v každodennom režime je preto čas na spánok, ktorý by sa nemal v detstve zanedbávať. V určitom rytme funguje aj náš tráviaci systém. Preto musí byť počas dňa správne rozložené zaťaženie. A to sa dá dosiahnuť iba pridelením určitých hodín diéte. Ráno, keď je telo ešte bdelé, je potrebné mu dodať množstvo základných živín. Ale husté a ťažké jedlo je stále zle absorbované. Raňajky pre dieťa by mali byť ráno o 7 - 8 hodín. Ak sa dieťa stravovalo zle, potom je lepšie obedovať o 10-11 hod. Do obeda sa zvyšuje potreba živín. Navyše, ak tomu predchádzala prechádzka na čerstvom vzduchu, hry v prírode, aktivity. V dobre navrhnutej dennej rutine jedna činnosť dopĺňa druhú. Obdobie činnosti sa nahradí odpočinkom a zmenou činnosti. Vďaka tomu môžete rovnomerne rozložiť zaťaženie tela dieťaťa po celý deň. Ak je deň chaotický, spravidla večer sa dieťa unaví - z toho plynú vrtochy a problémy so spánkom. Pre rodičov je jasná denná rutina ich dieťaťa niekedy jedinou príležitosťou, ako ísť do práce. Mimochodom, ak dieťa chodí do materskej školy, potom je potrebné cez víkendy alebo prázdniny dodržiavať stanovené pravidlá. Niektoré odpustky sú samozrejme prípustné, berúc do úvahy rodinné plány.
