Dojčiaca matka sa bude musieť na chvíľu vzdať svojich obľúbených jedál, aby sa jej dieťa mohlo cítiť skvele. Ako by sa mala stravovať dojčiaca matka?
Pri existujúcich obmedzeniach v dennej strave dojčiacej matky je celkom možné zostaviť jedálniček obsahujúci dostatočné množstvo výživných látok a stopových prvkov. Pri jeho vypracovaní je potrebné zohľadniť iba odporúčania špecialistov.
Prvé týždne života dieťaťa sú pre neho ťažké. V tomto období sa musí naučiť správne stravovať. Dieťa by malo dostávať z matkinho mlieka výživné látky potrebné pre vývoj, pričom nesmie reagovať na škodlivé prvky, ktoré sa mu dostávajú do tela.
Preto je dôležité, aby bol jedálniček dojčiacej mamičky pre dieťa v tomto období čo najškodlivejší. Kvalita jedla, ktoré dojčiaca matka, ovplyvňuje zloženie jej materského mlieka.
Všeobecné zásady jedálneho lístka dojčiacej matky
Dojčenie by malo byť:
- Vysokokalorické, to znamená o 500 kcal viac ako nedojčiace ženy.
- Rozmanité. Ak chcete dieťaťu dodať potrebné živiny, mala by dojčiaca matka jesť rôzne jedlá.
- S veľkým objemom kvapaliny. U dojčiacej matky by mal byť denný objem tekutín takmer 2-krát vyšší ako všeobecne prijatý.
Špecifické potraviny pre dojčiacu matku
Menu na dojčenie by malo obsahovať chudé mäso:
- hydinové, bravčové, teľacie mäso;
- rôzne mliečne výrobky;
- hlavný zdroj vápnika: ryby, vajcia, zelenina a ovocie;
- rôzne obilniny: pohánka, ryža, ovsené vločky, proso a iné.
Konzumácia jedla by však mala byť primeraná, bez prejedania sa. Tiež pri prvom použití produktu po pôrode by ste mali venovať pozornosť reakcii dieťaťa. Ak sa zistia akékoľvek alergické prejavy, stojí za to sa ich vzdať až do lepších časov.
Nebezpečné a nežiaduce jedlá pre dojčiacu matku
Nebezpečné potraviny na dojčenie sú mastné, údené a slané jedlá a obsahujú veľké množstvo korenia, cibule a cesnaku. Ich použitie u dojčiacej matky ovplyvní zmenu chuti materského mlieka, ktorá sa dieťaťu nebude páčiť.
Sladkostiam, hroznu, pečivu sa najlepšie vyhýbajte pri dojčení. Tieto potraviny spôsobujú kvasenie v črevách.
Nepoužívajte nadmerne tropické ovocie, ktoré môže u detí spôsobiť alergie. Malo by sa pamätať na to, že čokoláda, arašidy, jahody, krevety a raky sú najsilnejšie alergénne potraviny, ktoré sú kontraindikované pre dojčiacu matku.
Tiež stojí za to postarať sa o výber individuálneho jedálneho lístka na základe alergických reakcií dieťaťa.
