Keď žena dojčí dieťa, musí prísne sledovať jeho stravu. Koniec koncov, každá látka obsiahnutá v jedle alebo pití, ktorá sa dostane do jej tela, sa po kŕmení ukáže byť v tele dieťaťa! A nie všetko, čo môže dospelý jesť a piť, je pre malé dieťa bezpečné. Ak na to matka nemyslí, môže mať dieťa koliku, alergiu. V niektorých prípadoch môže dôjsť k nepríjemnejším výsledkom. Ako by teda mala jesť žena, ktorá dojčí dieťa?
Inštrukcie
Krok 1
Je vhodné, aby dojčiaca žena vylúčila zo svojej stravy (alebo aspoň znížila spotrebu na minimum) korenené, nakladané, údené jedlá, tučné mäso a masť. Nežiaduce sú tiež korenené korenie, najmä exotické, a mastné omáčky.
Krok 2
To isté možno povedať o potravinách, ktoré môžu spôsobiť závažné alergické reakcie. Jedná sa predovšetkým o orechy, med, niektoré druhy morských plodov, vajcia, červené ovocie (najmä citrusové plody) a bobule.
Krok 3
Strava dojčiacej matky by mala zahŕňať chudé mäso, napríklad teľacie, hovädzie mäso. Kuracie a morčacie mäso je veľmi užitočné, najmä jeho filé, kde nie je prakticky žiadny tuk. Takéto mäso je nielen chutné a dobre sa vstrebáva do tela, ale tiež prakticky nespôsobuje alergické reakcie u detí. Je lepšie ho používať varený, dusený alebo pečený. Chudé ryby - dobré sú aj riečne alebo morské ryby.
Krok 4
Ako príloha k mäsu alebo rybám je najlepšie použiť varené alebo pečené zemiaky, varené cestoviny, dusenú zeleninu, rôzne cereálie - ryžu, proso, pohánku.
Krok 5
Z výrobkov z kyseliny mliečnej môžete jesť tvaroh (najlepšie nízkotučné), kyslú smotanu, fermentované pečené mlieko, varety. Konzumovať sa dá aj syr, je však lepšie zdržať sa odrôd s plesňou alebo s ostrou chuťou.
Krok 6
Dojčiacej matke je samozrejme kategoricky zakázané piť alkohol! Niektorí ľudia z príbuzných alebo priateľiek, bohužiaľ, radia matkám s malými deťmi, aby pili pivo: hovorí sa, že potom sa zlepší laktácia a dieťa nebude nijako poškodené, pretože v pive je málo alkoholu. V žiadnom prípade by ste sa nemali riadiť takými radami.
Krok 7
Z nápojov môžete bez obmedzenia piť čaj, vodu. Je lepšie upustiť od džúsov zakúpených v obchode, pretože takmer vždy obsahujú umelé chemické konzervanty. Šťavy by sa mali pripravovať doma, a to iba z ovocia, zeleniny a bobúľ, ktoré nespôsobujú alergickú reakciu a koliku v brušku dieťaťa. Napríklad zo zelených jabĺk, tekvice, zeleru. Najlepšie je, ak matka zavádza do svojej stravy šťavy postupne, pričom sleduje reakciu tela dieťaťa. Najlepšie je, aby mama odmietla nápoje vyrobené z exotického ovocia (mango, marakuja).
Krok 8
Samozrejme, dojčiaca matka sa môže občas rozmaznávať s údeným mäsom, orechmi a morskými plodmi. Ale v malom množstve a iba vtedy, ak sa u dieťaťa po tom nevyvinie alergia.
