Čistá pitná voda je pre ľudské zdravie nevyhnutná. S jeho nedostatkom v tele sa môžu vyvinúť rôzne bolestivé stavy, všeobecne sa zhoršuje zdravotný stav. Preto je veľmi dôležité u dieťaťa rozvíjať návyk piť viac vody každý deň. Ale ako na to? Ako naučiť dieťa polievať?
Proces formovania zvyku dieťaťa piť viac vody počas dňa môže byť zdĺhavý. Rodičia musia byť pripravení na to, že za pár dní sa situácia ohľadom vody v strave dieťaťa nezmení. Navyše, akékoľvek metódy môžu postupne strácať svoju moc, bude potrebné zvoliť iné prístupy, najmä ak je dieťa veľmi tvrdohlavé a má sklon protestovať. Preto je dôležité byť trpezlivý.
Keď si dieťa začne postupne zvykať na pitie dostatočného množstva čistej vody, nemôže nadávať, trestať svoje dieťa, dávať ultimáta, uchýliť sa k vyhrážkam a využívať ďalšie negatívne vplyvy. Na jednej strane môžu niekedy také výchovné opatrenia priniesť želaný výsledok. Na druhej strane sa na psychologickej úrovni zvyšuje riziko vzniku negatívneho vnímania u dieťaťa. Je možné dosiahnuť, že dieťa bude nakoniec proces pitia tekutín - a už vôbec akýchkoľvek - spájať s niečím desivým, nežiaducim, nepríjemným. Je obzvlášť nebezpečné konať týmto spôsobom, ak je dieťa od prírody veľmi ovplyvniteľné, zraniteľné, emotívne, bojazlivé, náchylné na strach, so slabým nervovým systémom.
Aké metódy a metódy možno použiť pri pokuse naučiť dieťa piť viac vody?
7 rád, ako si u dieťaťa vytvoriť návyk na pitie vody
- Je dôležité zabezpečiť dieťaťu prístup k vode. Napríklad stojí za to nechať v škôlke pohár alebo fľašu čistej pitnej vody. Dieťaťu by mala byť vždy na očiach. Nemali by sa však ponúkať žiadne alternatívy. Ak je v miestnosti vedľa vody ovocný džús, potom je veľká pravdepodobnosť, že si dieťa vyberie chutný a sladký nápoj.
- Ak idete na prechádzku, mali by ste si vždy vziať so sebou pitnú vodu. Aj keď má dieťa väčšiu tendenciu konzumovať kompóty, ovocné nápoje, čaje alebo iné nápoje. Samozrejme, tieto nápoje môžu byť prospešné aj pre zdravie detí, ale nenahrádzajú čisté tekutiny. Dieťa, ktoré sa ocitlo v beznádejnej situácii na ulici, si nakoniec zvykne piť vodu, ktorú si vzalo so sebou, mimo domu, postupne sa zvyk rozšíri do domácich podmienok.
- Pre malé deti môže byť relevantné použitie farebných slamiek na pitie a slamiek na pitie. Potom bude proces pitia obyčajnej vody zábavnejší, bude to jednoduchšie. Namiesto slamiek môžete spolu s dieťaťom použiť aj špeciálny detský riad, pričom si vyberte ten hrnček, ktorý bude zodpovedný výlučne za vodu.
- Musí sa sledovať teplota čistého nápoja. Horúca voda by sa nemala podávať deťom. Je lepšie, ak má izbovú teplotu alebo je chladno. Musíte však tiež sledovať jednotlivé reakcie dieťaťa, zistiť jeho vkusné preferencie. Na ochladenie vody môžete do nej hodiť niekoľko kociek ľadu alebo tvarový ľad, do ktorého zamrzne akési bobuľovité ovocie. Môže to tiež urobiť pitnú vodu zábavnejšou.
- Veľmi malé deti by sa mali naučiť piť vodu opatrne, postupne, pomaly. Stojí za to dávať tekutinu z lyžice každú jednu a pol až dve hodiny.
- Ak dieťa radšej pije iba džúsy alebo ovocné nápoje, môžete ich začať postupne riediť vodou. Niektoré sladké koncentrované nápoje navyše vyžadujú v zásade skôr zriedenie než konzumáciu v čistej forme. Postupne by sa malo zvyšovať množstvo vody. Tento prístup vám umožní vytvoriť si zvyk piť viac.
- Cukor by sa nemal riediť v pitnej vode, chce mu dodať príchuť a tým prilákať dieťa k pitiu. Najprv si môžete zvoliť detskú pitnú vodu s vitamínmi a príchuťami. Je dôležité mať na pamäti, že hovoríme o kvalitnom pití.
Ako naučiť dieťa piť čistú vodu: psychologické metódy
Často sú to psychologické alebo hravé rituálne prístupy, ktoré majú na dieťa väčší dopad a rýchlo v ňom rozvinú túžbu piť vodu každý deň v dostatočnom množstve.
- Je možné navrhnúť špeciálny rituál pitnej vody. Malo by sa dieťaťu vysvetliť, že rituál je taká zvláštna akcia, ktorá by sa nemala porušovať. Zároveň stojí za to spojiť všetkých členov rodiny s týmto rituálom. Napríklad ráno musí každý vypiť určité množstvo vody spolu.
- Živým príkladom je niečo, čo zvyčajne funguje bezchybne. Deti sú veľmi podobné svojim rodičom, starším sestrám a bratom, príbuzným. Ak rodina nemá vo zvyku piť veľa vody, ak si mama a otec vyberajú ako nápoje vždy iba kávu alebo čaj, potom bude takmer nemožné naučiť dieťa piť vodu. Princíp je tu rovnaký ako v situácii, keď potrebujete naučiť dieťa umývať si zúbky a vypestovať si zvyk robiť to každý deň.
- So staršími deťmi sa môžete vhodne porozprávať o výhodách vody. Nemôžete sa obmedziť iba na jednotlivé frázy. Je potrebné prístupnou formou vysvetliť, prečo telo potrebuje čistú tekutinu, čo sa môže stať, ak nie je dostatok vody, čo vedie k dehydratácii atď. Je veľmi dôležité hovoriť s deťmi, ale v jazyku, ktorému rozumejú.
- V niektorých prípadoch môže pomôcť „systém tokenov“. Tento prístup vytvára externý stimul / motiváciu vykonať akciu. Je potrebné dohodnúť sa s dieťaťom, že ak každých pár hodín vypije pohár vody, dostane za to niečo. Tento prístup je však veľmi riskantný, pretože vo výsledku môže viesť k manipulatívnym akciám dieťaťa. Túto psychologickú metódu je potrebné uplatňovať opatrne a všetko dobre premyslieť.
- Dobrým spôsobom, ako si u dieťaťa zvyknúť na pitnú vodu, je hrať sa. Môžete si napríklad zariadiť domácu súťaž: kto počas dňa spotrebuje viac tekutín. Alebo sa pri hre s dieťaťom dohodnite na zdravom jedle s jeho hračkami, kde bude medzi nápojmi dominovať voda.
- Príbehy o vode sú psychologickou technikou, ktorá pomôže naučiť malé deti piť čistejšiu tekutinu. Môžete hľadať hotové rozprávky alebo si sami vymyslieť čarovné legendy, do ktorých sa oplatí vpliesť skutočné fakty o zdravotných výhodách čistej vody.
- Ďalším spôsobom, ako prinútiť dieťa piť vodu, je dohodnúť sa s ním na tom, že za túto tekutinu v rodine bude zodpovedať dieťa. Medzi zodpovednosti bude patriť monitorovanie všetkých členov rodiny, aby každý každý deň pil vodu. Samotné dieťa však zároveň musí používať čistú tekutinu, akoby išlo rodičom príkladom.
