Proces rozvodu je veľmi bolestivý, aj keď sa rozhodnete rozísť na základe vzájomnej dohody. Ihneď po rozvode sa objavila túžba zabudnúť a už nikdy neuvidieť svojho bývalého manžela.
Pocit sebaľútosti, nekonečné vnútorné dialógy s ním, detské otázky: „Kedy sa otec vráti?“iba prilievajte palivo do ohňa. Psychológovia sú si istí, že s cieľom skrátiť obdobie utrpenia, otočiť stránku a začať nový život, je dôležité nadviazať so svojím bývalým manželom dobrý, vyrovnaný vzťah. Ako to spraviť?
Prečo je potrebný dobrý vzťah
Ak ste po rozvode stále „nevychladli“, mali by ste znížiť mieru svojich emócií časťou chladného logického uvažovania. Existuje šanca, že život ťa už nebude tlačiť proti tejto osobe? S najväčšou pravdepodobnosťou vaša odpoveď bude „Nie!“. Máte predsa spoločné deti, spoločných priateľov alebo pracujete spolu … Takže musíte komunikovať. A aby ste prestali trpieť a striasli sa, keď sa stretnete, najlepšou vecou nie je viesť nezmyselnú vojnu, ale udržiavať dobré vzťahy, aké boli v minulosti, alebo lepšie povedané, budovať vzťahy na nových základoch.
Prestaňte obviňovať
Ak máte pocit, že nahromadené sťažnosti vám nedovolia pokojne komunikovať, skúste im dať hlas. Ponúknite stretnutie, aby ste sa stretli na neutrálnom území a porozprávali sa: „Chcem s vami hovoriť, ale už sa nechcem hádať.“Diskutujte o tom, čo je pre vás bolestivé, zistite motívy jeho konania, dôvody nárokov atď. Aby sa z tohto rozhovoru nestal škandál, nemusíte sa obviňovať, ale hovoriť o svojich pocitoch.
Nahraďte agresívne „Vy-výroky“spovednými „I-konštruktmi“. Namiesto fráz: „Bol si taký hrubý, keď …“, „Neustále si ma urážal, že …“, je potrebné povedať: „Bol som veľmi rozrušený, keď …“, „Chcem pochopiť, čo si čakal odo mňa, keď … “„ atď. Keď dostanete odpovede na otázky, ktoré vás trápia, rýchlejšie sa upokojíte.
Jazyk za zubami
Aj keď máte všetky dôvody obviniť svoju bývalú zo zrady, nezdieľajte ich so zvodnými známymi. Odpovedzte na otázky racionálnymi vetami bez uvedenia podrobností: „Nesúhlasili navzájom“, bodka. Ak periete špinavé prádlo na verejnosti, vaše slová sa určite dostanú k bývalému a vyprovokujú ho k odplate. A potom môžete zabudnúť na dobré vzťahy.
Ukladajte zdieľané spomienky
Aby ste si pomohli odpustiť chlácholenie svojich bývalých, skúste sa zamerať nie na negatívne stránky vášho rozchodu, ale na dobré veci, ktoré ste mali na začiatku spoločného života, a na to, čo stojí za to udržiavať vzťah.
Noví partneri sú tajní
Aspoň po prvýkrát sa pokúste neukazovať s novým partnerom, kde sa môžete stretnúť s bývalým. Dajte sebe a jemu čas vyrovnať sa s novými okolnosťami a zvyknite si na myšlienku, že už viac netvoríte pár.
