Počas tehotenstva je emočný stav žien mimoriadne nestabilný. Počas tohto obdobia sa vyznačujú zvýšenou citlivosťou, neprimeranými zážitkami, ktoré môžu mať vplyv na blaho matky a zdravie jej dieťaťa. Ak sa však budete usilovať, môžete sa vyhnúť prílišnej úzkosti.
Nevyhnutné
- - hudba a sviečky na meditáciu;
- - disk s filmom;
- - kniha.
Inštrukcie
Krok 1
Venujte sa joge. To bude prospešné nielen pre vaše zdravie, ale pomôže vám tiež zamerať svoju pozornosť výlučne na pozitívne životné okamihy, zvládať stresové situácie. Existuje veľa druhov jogy, ktoré sú ideálne pre tehotné ženy.
Krok 2
Tehotenstvo je skvelým dôvodom na meditáciu. Postačí zapáliť sviečky a pustiť relaxačnú hudbu. Posaďte sa do pohodlnej polohy, napríklad do turečtiny. Uvoľnite svoje telo a myseľ, snažte sa nemyslieť na tie veci, ktoré spôsobujú pocity. Spočiatku to bude ťažké, ale časom sa naučíte ovládať svoje myšlienky a vyhýbať sa tým, ktoré prispievajú k vzniku negatívnych emócií. Iba desať až pätnásť minút meditácie vám bude stačiť na to, aby ste prišli do stavu úplného odpočinku a načerpania nových síl, akoby po dlhom spánku.
Krok 3
Dobrým spôsobom, ako sa zbaviť úzkosti, je presviedčanie. Všetko pochádza z vedomia človeka. Ak sa ju naučíte ovládať, môžete ovládať svoje emócie. Pamätajte, že iba vaša sebakontrola prispeje k dobrému vývoju dieťaťa.
Krok 4
Ak máte pocit, že vás niečo začne trápiť, otravovať, spôsobovať si zbytočné starosti, musíte prepnúť pozornosť na niečo iné. Napríklad si len tak sadnúť a pozrieť si obľúbený film alebo si prečítať knihu, ktorá je už dlho na poličke. Môžete upratať dom alebo sa len tak prejsť.
Krok 5
Ak ste pred tehotenstvom venovali svojej práci veľa času, vzali ste na seba veľkú ťarchu zodpovednosti a pri príprave na pôrod ste radšej prešli na šetrnejší režim práce. Nebudete schopní vyriešiť úplne všetky úlohy svojho podniku, ale zodpovednosť za váš duševný a fyzický stav leží výlučne na vás.
