Keď ste sa rozhodli vyhľadať psychologickú pomoc, buďte čo najviac zodpovedný za výber špecialistu, ktorý vám túto pomoc poskytne. Riešenie problému, s ktorým idete k psychológovi, vaše psychologické pohodlie, váš vzťah k sebe samému a k svetu závisia od správnej voľby.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr sa rozhodnite, či ste pripravení na prácu v skupine alebo či vás viac láka individuálna terapia. Výhodou skupinovej práce je podpora ľudí s podobnými problémami, schopnosť porovnávať svoje vlastné skúsenosti so skúsenosťami iných ľudí a uistiť sa, že nie sú jedinečné, osvojiť si rôzne štýly riešenia problémov a interakcie s okolitým svetom. Skupinová práca je navyše často nákladovo efektívnejšia.
Krok 2
Individuálna práca s psychológom alebo psychoterapeutom je vhodnejšia pre výrazných introvertov, ľudí s vysokou mierou úzkosti, utiahnutých, nedôverčivých (s výnimkou špeciálnych skupinových školení zameraných na rozvoj sebadôvery), navyše individuálna práca zahŕňa podrobnejšiu prácu štúdium tvojej osobnej situácie. Vyberte formát individuálnych stretnutí. Ak nemáte možnosť osobne navštíviť psychológa, mali by ste vedieť, že len veľmi málo odborníkov je pripravených na korešpondenciu kvôli zjavne nízkej efektívnosti tejto metódy komunikácie s klientom. Mnoho z nich v poslednej dobe používa pri vzdialenej práci formát relácií Skype alebo telefonických konzultácií.
Krok 3
Vyberte si smer psychoterapie, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Výber je dnes dosť bohatý, preto je lepšie spoľahnúť sa na osobné preferencie - napríklad ak nemáte náladu dlho, minimálne rok, pracujete, potom vám nebude vyhovovať psychoanalýza. Mnoho psychoterapeutov dnes navyše vo svojej práci kombinuje niekoľko metód.
Krok 4
Veľa závisí od osobnosti psychológa, jeho kvalifikácie a praktických skúseností. Pri výbere vám pomôžu odporúčania priateľov. Majte však na pamäti, že ich osobné skúsenosti sa nezhodujú s tými vašimi, čo znamená, že to, čo im vyhovuje, nemusí vyhovovať vám. Venujte pozornosť vzdelaniu špecialistu. Ak ide o konzultanta psychológa, musí mať vysokoškolské vzdelanie v psychológii. Psychoterapeut okrem toho získava lekárske alebo psychologické vzdelanie v odbore „klinická psychológia“, ako aj špecializáciu v konkrétnom type terapie. Je dobré, ak diplom špecialistu vydáva známa univerzita, a nie pobočka neznámej neštátnej inštitúcie.
Krok 5
Vyžadujú sa praktické pracovné skúsenosti, a čím viac ich bude, tým lepšie pre vás. Neváhajte a opýtajte sa, či psychológ prešiel pokročilým výcvikom, či je členom nejakej medzinárodnej asociácie, či špecialista podstúpil osobnú terapiu (to je predpoklad pre praktického psychológa). Ak sa váš psychológ zaujíma o klientov, má dostatočnú kvalifikáciu a vysoký stupeň zodpovednosti, budete počuť kladné odpovede na tieto otázky skôr, ako budete mať čas sa ich opýtať.
Krok 6
Váš osobný dojem znamená veľa. Prvé stretnutie so psychológom je orientačné a nie súčasne - veľa osobných a profesionálnych kvalít sa odhalí až v procese práce, avšak ak vám človek na prvý pohľad spôsobí nedôveru a odmietnutie, je lepšie hľadať iného psychológa, ktorému pocítite väčšiu dôveru - vaša práca s ním bude takisto efektívnejšia.
