V živote sú chvíle, keď musíte nejaký čas abstinovať. A nielen abstinovať, ale nejako sa vyrovnať so sexuálnymi túžbami, odvádzať pozornosť od sexuálnych myšlienok, od príťažlivosti k opačnému pohlaviu.
Inštrukcie
Krok 1
Na prvom mieste si nedávajte nemožné úlohy. Ak bol sex pred abstinenciou pravidelný (2-3 krát týždenne), potom si nedávajte úlohu zdržať sa ho rok alebo dva. Stanovte si cieľ - mesiac, dva alebo tri. A potom môžete tento čas ľahko predĺžiť. Počas obdobia abstinencie sa vzdajte papriky, cesnaku a cibule v akejkoľvek podobe, od alkoholických nápojov a sladkostí. Neprejedajte sa, nejedzte s mierou, odchádzajte od stolu s miernym pocitom hladu.
Krok 2
Počas obdobia abstinencie sa snažte čo najviac vyhnúť stresu, psychickej únave. S nikým sa nehádajte, nepúšťajte sa do búrlivých hádok. Pokiaľ je to možné, chráňte sa pred sledovaním sexuálnych scén vo filmoch a pred akýmikoľvek programami na tému sex. Sublimujte svoju sexuálnu energiu podľa želania. To znamená, že začnite pracovať alebo študovať od skorého rána do neskorej noci. A potom už na sex nezostane čas ani energia. Ani túžba nevznikne.
Krok 3
Cvičte denne počas abstinencie. Nie jednoduchá gymnastika, ale cviky so zaťažením svalov: drepy, zhyby, jogging, cviky na simulátoroch alebo s činkou a činkami. Mnoho žien si pre abstinenciu vymýšľa pre seba rôzne fantázie: napríklad o rozprávkovom princovi, ktorý sa v jej živote určite objaví a kvôli ktorému by ste sa mali o seba starať.
Krok 4
Vyskúšajte jogové cvičenia, ktoré jogínom pomáhajú počas pôstu abstinovať. Najskôr si v okamihu močenia predstavte a psychicky pocíťte, ako sa všetka sexuálna energia vylučuje z tela spolu s močom. Mnoho ľudí tvrdí, že toto cvičenie začína pomáhať od prvého okamihu, musí sa vykonávať po celý deň.
Krok 5
Cvičenie 2: Položte pätu ľavej alebo pravej nohy na perineum tak, aby chodidlo tlačilo na perineum. Aby ste to dosiahli, päta alebo časť chodidla by mala byť umiestnená mierne pod rozkrokom. Chrbticu majte vystretú. Pri cvičení na podlahe si pod zadok položte niečo mäkké. Alebo to urobte na gauči alebo kresle. Po zaujatí opísanej polohy mierne tlačte na oblasť perinea 20 - 30 minút denne. Ak je to žiaduce, kombinujte cvičenie s čítaním knihy, sledovaním televízie alebo počítača atď.
Krok 6
Modlite sa, ak sú náboženské. Pred zaspaním sa uistite, že všetky myšlienky sa týkajú vyšších, duchovných vecí. Používajte meditáciu alebo jednoduchý svojvoľný dialóg s univerzálnou mysľou, s Bohom, s nejakým svätcom atď. Je veľmi dôležité, aby sa splnil pôvodný cieľ zdržať sa sexu 1-2 mesiace. Najmä ak si prvýkrát v živote precvičujete vedomú abstinenciu.
