Pre normálny priebeh tehotenstva a úspešný výsledok pôrodu musí byť žena vnútorne vyrovnaná. Musí sa pokúsiť vyvolať pozitívny emocionálny prístup a nepoddávať sa pocitom úzkosti. Je dokázané, že duševná rovnováha matky má pozitívny vplyv na zdravie dieťaťa.
Inštrukcie
Krok 1
Pamätajte, že s dieťaťom začnete komunikovať od okamihu počatia. Uznajte sami seba, že ste tehotná a že ide o zvláštny stav. Neberte to ako veľkú záťaž. Pomysli na to, že toto je čarovný čas, ktorý ti bol daný, aby priniesol nový život na tento svet. Prestaňte sa všade ponáhľať, nebojte sa o výsledky svojej práce a ďalší kariérny rast. Nájdite si čas pre seba, aby ste si oddýchli nielen cez víkend, ale aj cez týždeň. Tento čas nie je určený iba pre vás osobne, ale aj pre komunikáciu s nenarodeným dieťaťom. Doprajte si trochu, choďte sa pozrieť na filmy alebo do obľúbenej kaviarne.
Krok 2
Ak ste dosť zdržanlivá osoba, prestaňte sa do tohto rámca tlačiť. Nie všetko v tomto živote podlieha vašej úplnej kontrole. Sú chvíle, ktoré nemôžete predvídať. Napríklad nemôžete zaručiť, že celé tehotenstvo bude prebiehať bez komplikácií. Môžete len pracovať napríklad na ich prevencii - správne jesť, tráviť veľa času vonku a brať vitamíny. Všetko ostatné bude pokračovať ako obvykle, nebojte sa problémov, ktoré ešte neexistujú.
Krok 3
Komunikujte viac so svojimi blízkymi, priateľmi a rodinou. Tehotenstvo je veľmi emotívne obdobie života a čím viac ľudí vo vašom okolí bude s vami zaobchádzať dobre, tým bude mať lepšiu náladu. Neodmietajte pomoc, aj keď ste o seba celkom schopní postarať sa. Buďte vždy šťastní, ak sa o vás majú blízki strach.
Krok 4
Ak vás niečo trápi, neskrývajte to pred svojím manželom alebo partnerom. Podeľte sa o svoje skúsenosti, spoločne vám bude ľahšie nájsť cestu von. Zdieľanie skúseností vám navyše pomôže ešte viac sa zblížiť. Ak prežívate silnú úzkosť, informujte o tom svojho lekára. Vyberie pre vás sedatíva alebo určí psychológa. V čase pôrodu by žena mala byť pokojná a istá v úspešný výsledok tehotenstva.
