Fitball je jednoduchá a cenovo dostupná gymnastika na lopte. Je to užitočné pre dospelých aj pre deti. Obzvlášť výrazný terapeutický účinok sa pozoruje u dojčiat. Lekciu s novorodencom môžete začať od tretieho týždňa po narodení. Sada jednoduchých cvičení umožňuje dieťaťu rýchlo sa prispôsobiť podmienkam prostredia, stimuluje prácu svalov, podporuje fyzickú aktivitu (čo zase zlepšuje činnosť mozgu), posilňuje chrbticu a vestibulárny aparát, zmierňuje svalový tonus, zlepšuje trávenie, rozvíja pľúca, eliminuje dyspláziu., atď …
Inštrukcie
Krok 1
Guľa musí byť hladká (bez pupienkov), elastická, stabilná (nečerpaná), s priemerom najviac 75 cm, schopná vydržať zaťaženie do 200 - 300 kg
Krok 2
V prvom mesiaci života sa triedy uskutočňujú nie viac ako 10-15 minút, nie menej ako 40-60 minút po kŕmení. Na začiatok vykonajte jednoduché hojdanie v rôznych prevedeniach.
Krok 3
Položte dieťa na bruško, jednou rukou ho ľahko stlačte k lopte, druhou držte v oblasti kolien, hojdajte sa 1-2 minúty. Zároveň s ním pokojne a láskavo hovorte, chváľte, povzbudzujte.
Krok 4
Potom ho otočte na chrbát a postup opakujte. Ak je vaše dieťa znepokojené, môžete ho najskôr zdvihnúť a spoločne sa hojdať na lopte.
Krok 5
Po prvom mesiaci sa cvičenia sťažujú. Teraz sa snažte nepodopierať si chrbát a bruško rukou. Precvičujte striedanie odpočinku na rukách a nohách dieťaťa v polohe na brušku, striedavo ho podopierajte a mierne dvíhajte opačnú časť tela od lopty.
Krok 6
Cvičte zavesenie dolu hlavou, keď ležíte na chrbte. Postupné zvyšovanie sklonu a amplitúdy vibrácií. Dbajte na to, aby bolo dieťa v akejkoľvek polohe úplne uvoľnené, venujte mu čas. Byť dôsledný.
Krok 7
Po druhom mesiaci môžete začať ovládať rôzne rotačné cvičenia s rukami a nohami, ako napríklad: „mlyn“, „bicykel“, kríženie, póza „žaba“atď. Postupne prechádzajte na zákruty, výchylky (pózy „ryba“, „lastovičky“).
Krok 8
Cvičte toľko, koľko je dieťaťu pohodlné. Po gymnastike je dobré trochu si zaplávať v teplom kúpeli, procedúru doplniť jednorazovým poliatím. Teplota vody by mala byť o pár stupňov nižšia ako v kúpeľni, rozdiel sa postupne zväčšuje.
Krok 9
Ak budete týmto jednoduchým procedúram venovať asi hodinu denne, veľmi skoro uvidíte všetky výhody skorého fyzického a emocionálneho vývoja vášho dieťaťa.
