S bábätkami môžete športovať už od útleho detstva, ak budete ako asistentky brať fitball. Cvičenie na veľkej lopte vám umožňuje posilniť všetky svalové skupiny, pre hyper- alebo hypotonické svaly je nepostrádateľný gymnastický prístroj. Mama a dieťa môžu začať kurzy fitbalu, keď má dieťa dva týždne alebo viac.
Cvičenie na fitlopte pomôže posilniť vestibulárny aparát, chrbtové svaly a normalizovať trávenie. To znamená, že gymnastická lopta prispieva k zmiznutiu problému koliky, komplex jednoduchých cvičení zlepší náladu dieťaťa a matky. Navyše, hojdanie na fitball robí chrbticu pružnou a silnou, stimulujú sa všetky vnútorné orgány dieťaťa.
Pravidlá spoplatňovania dieťaťa na fitball
Je potrebné začať trénovať na fitball s dieťaťom s najjednoduchšími a krátkodobými prvkami. Ak chcete začať cvičiť, musíte dieťa zahriať na svaly, na to stačí urobiť ľahkú masáž.
Oblečenie dieťaťa by malo byť ľahké a príjemné na telo, najlepšie je zvoliť kombinézu alebo tričko s posúvačmi. V ideálnom prípade, ak to teplota v miestnosti umožňuje, by malo byť dieťa nahé. A aby bol pohodlný, musíte si na loptu dať plienku. Nabíjanie by sa malo vykonať po kŕmení - po 30-40 minútach.
Môžete priviesť dieťa k fitball tým, že položíte bruško na loptu. Ak dieťa rado ležalo na povrchu, nie je dôvod na obavy, môžete začať nabíjať. Aby ste to dosiahli, musíte dieťa držať za rúčky a krútiť s ním na fitloptu smerom k sebe a od seba. Ak dieťa ešte nedrží hlavičku, dajte si pozor na náhle pohyby. Toto cvičenie vám umožňuje zbaviť sa koliky, plynu.
Potom môžete dieťa otočiť na chrbát a rukou držať bruško a robiť pohyby do strán v kruhu. Toto cvičenie funguje na uvoľnenie chrbtových svalov. Tiež stojí za to držať drobku jednou nohou za nohu.
Aké ďalšie cviky sú pre batoľatá
Populárne cviky „Jar“, pri ktorých dieťa leží na brušku, a dospelý drží obe nohy jednou rukou, druhý leží na chrbte dieťaťa. Je potrebné robiť pružné pohyby hore a dole, striedavo jemne tlačiť na chrbát a zadok malého športovca dlaňou.
Ak má vaše dieťa šesť mesiacov, môžete vyskúšať cvičenie „Jazdec“. Aby ste to dosiahli, musíte dieťa položiť chrbtom na loptu a potom ho posadiť a držať ho za predlaktie. Je potrebné udržiavať rovnováhu najmenej na pár sekúnd a potom dať drobky späť na fitball.
Sami môžete zostaviť súbor cvičení na nabíjanie so svojím dieťaťom vrátane fantázie. Nezabudnite športovať, keď má váš gymnasta náladu. Čas nabíjania by sa mal predlžovať postupne.
Nezabudnite, že je potrebné správne zvoliť fitball pre kojenca, musí to byť lopta s pórovitým povrchom. Optimálna veľkosť na skákanie a nabíjanie dieťaťa je lopta s priemerom najmenej 60 cm, výrobok musí vydržať zaťaženie viac ako 300 kg. Na kvalitných fitloptách sú švy takmer neviditeľné.
