Mnoho žien sa bojí tehotenstva, len ten strach sa nespája s pôrodom, ale s postavou, ktorú si nechcú kaziť. Strach je často neopodstatnený a po narodení dieťaťa sa žena nezotaví, až na to, že je miestami zaoblená a nadobúda pikantnejšie podoby. Nadváha a sprievodné príznaky sa zvyčajne pozorujú u žien, ktoré sa nestarali o svoj vzhľad počas všetkých 9 mesiacov tehotenstva.
Inštrukcie
Krok 1
Najdôležitejším pravidlom je nejesť za dvoch. Dieťa by už malo mať dostatok všetkých potrebných látok pochádzajúcich z potravy a doplnkov odporúčaných lekárom. Dieťa nepotrebuje päť kilogramov jedla denne, ktoré sa tehotné ženy snažia zjesť pri starostlivosti o svoje dieťa. Dostatočne vyvážených a racionálnych päť jedál denne. Všetky produkty nadbytočné pridané do tela ženy sa budú nevyhnutne ukladať v tuku. Sledujte svoju váhu, nadváha bude mať nielen zlý vplyv na pôrod, ale bude tiež ťažké v budúcnosti schudnúť. Koniec koncov, budete sa musieť o dieťa starať a bude na vás veľmi málo času. Ak vám lekár povedal, že príliš priberáte, a odporučí obmedziť používanie určitých potravín, počúvajte ho.
Krok 2
Používajte špeciálne krémy určené na boj proti striám a na zvýšenie pružnosti pokožky. Strie sa zvyčajne objavujú na stehnách, zadku, bruchu a hrudníku, preto venujte pozornosť týmto oblastiam tela. Ak je vaše brucho veľké, oblečte si prenatálny pásik. Ak sa po pôrode sama nezníži, ako by sa to v zásade malo stať, kúpte si popôrodný. A samozrejme krém používajte ešte 1 - 2 mesiace, kým sa metabolické procesy a nastolenie hormonálnych hladín nevrátia do normálu.
Krok 3
Choďte cvičiť. Tehotenstvo nie je choroba a je nemožné zostať stále v ľahu. Svalový tonus sa oslabí a podľa toho začnú kilá prichádzať katastroficky rýchlo. Čím rozvinutejšie svalové tkanivo, tým ľahší bude pôrod a rehabilitácia po nich. Ale skôr ako začnete cvičiť, poraďte sa so svojím lekárom. Bez povolenia lekára môžete chodiť iba pravidelne a všetko ostatné môže byť škodlivé. Je lepšie prihlásiť sa na kurzy pre tehotné ženy, povedia vám, čo a ako robiť počas pôrodu a aké cviky sú najlepšie na to, aby ste počas tehotenstva pozitívne pôsobili na organizmus.
Krok 4
A samozrejme, že po narodení dieťaťa ho dojčíte. Dojčenie pomáha znižovať nadváhu, ktorá sa tvorila počas tehotenstva. Aj keď ste sa o seba starali, stále sa museli objavovať kilá navyše, bez nich nie je možné otehotnieť. Dojčenie tiež upraví tvar prsníka a zabráni jeho ochabnutiu. Keď sa staráte o svoje dieťa, nezabudnite si dopriať trochu času sebe.
