Počas tehotenstva je ťažké nemyslieť na nadchádzajúci pôrod. A najčastejšie je strachom myšlienka na silnú bolesť. Priateľky a ženy, ktoré rodili na internete, často vystrašia nastávajúcu matku svojimi príbehmi a odporúčajú rôzne metódy na zmiernenie bolesti. Z nich možno rozlíšiť niekoľko najefektívnejších.
Správne dýchanie
Najbežnejším spôsobom na zmiernenie bolesti počas pôrodu je špeciálne dýchanie. Je potrebné cvičiť vopred, aby ste v najdôležitejšom okamihu mohli konať bez váhania. Ak neberiete do úvahy zbavenie sa bolesti pomocou liekov, má najlepšiu analgetickú účinnosť práve dýchacia technika. Okrem toho to prináša ďalšie výhody:
- urýchľuje pôrod - zameraním na správne dýchanie, pôrodná žena prestane myslieť na bolesť a zbaví sa strachu, kvôli tomu sa krčok maternice otvára rýchlejšie;
- uvoľňuje svaly - je dôležité, aby bol pôrod ľahší a rýchlejší a odmerané dýchanie dokonale pomáha telu relaxovať;
- nasýti telo kyslíkom - svaly sú pri pôrode napnuté, takže potrebujú viac kyslíka, najmä preto, že časť z nich opúšťa dieťa.
Pôrodné asistentky poznamenávajú, že v poslednej dobe ženy nedokázali správne dýchať a zároveň neposlúchali pokyny. Z tohto dôvodu sa pôrod oneskoruje, ženy trpia dlhšie a prežívajú väčšie bolesti. Nie je to však ich chyba - v takejto stresovej situácii je ťažké upraviť dýchanie, ak ste to predtým necvičili. Preto stojí za to preskúmať túto otázku skôr, ako začnú kontrakcie.
Pre každú fázu pôrodu je dýchanie odlišné:
- Počas kontrakcií, v počiatočnom štádiu, musíte urobiť pomalú hlbokú nosovú inhaláciu (o 4 počty) a potom ešte pomalšie vydýchnuť ústami (o 6). Toto odmerané dýchanie vám umožňuje relaxovať a zmierniť bolesť z kontrakcie.
- Pri častejších kontrakciách sa odporúča dýchať ústami ako pes, t.j. rýchlo a povrchne, s otvorenými ústami. Takéto dýchanie by sa malo používať iba počas kontrakcie a na jej konci sa zhlboka nadýchnite a potom dlhý a pomalý výdych.
- Počas tlačenia sa musíte zhlboka nadýchnuť nosom a potom prudko vydýchnuť ústami, pričom silu musíte vytlačiť z maternice a netlačiť do hlavy.
Ak máte čas na nácvik špeciálneho dýchania pred začiatkom pôrodu, bude pre vás oveľa jednoduchšie počúvať pokyny pôrodnej asistentky a riadiť sa nimi počas pôrodu. Hlavnou vecou nie je počas kontrakcie kričať alebo zadržiavať dych, pretože to zbavuje vás i dieťa kyslíka.
Chôdza a správne držanie tela
Počas kontrakcií je lepšie, aby žena bola na nohách, než aby ležala v posteli alebo na gauči. Pokiaľ, samozrejme, neexistuje žiadny údaj o vodorovnej polohe. V normálnej situácii je užitočnejšie zaznamenať kontrakcie na nohách:
- bolesť nie je taká silná;
- dieťa tlačí na krčok maternice a ten sa otvára rýchlejšie, čo urýchľuje pôrod;
- žena si môže slobodne zvoliť polohu, ktorá zabezpečí tok krvi dieťaťu, čo znamená, že nebude mať hypoxiu.
Keď je ťažké prejsť po oddelení, môžete zaujať polohu, ktorá vám vyhovuje. Je nemožné navrhnúť univerzálnu polohu, v ktorej bolesť ustúpi. Každá žena je jedinečná, takže musíte vyskúšať rôzne možnosti a nájsť tú, ktorá vám vyhovuje:
- opierajte sa o čelo postele, stoličky alebo steny;
- sedieť na stoličke naklonenej dopredu;
- dostať sa na všetky štyri;
- podrepte a roztiahnite nohy do strán;
- sedieť alebo skákať na fitlopte;
- opierajte sa o kolená na stoličke alebo posteli;
- visieť na krku milovaného človeka alebo na lane;
- otočením tela znížite zaťaženie chrbta atď.
Ak ste veľmi unavení a nemáte silu stáť, je lepšie si ľahnúť a nájsť si pohodlnú pozíciu v posteli. Najpohodlnejšou polohou v tejto situácii je ležanie na boku s vankúšom. V poslednej fáze pôrodu budete potrebovať silu, takže sa nemusíte preťažovať. Počúvajte svoje pocity a samotné telo vám povie, ako to bude momentálne lepšie.
Masáže
Existuje špeciálna masáž, ktorá môže pomôcť zmierniť bolesť a urýchliť pôrod. Je žiaduce, aby masáž robila iná osoba - manžel, priateľka, príbuzný alebo aspoň pôrodná asistentka.
Za najúčinnejšiu sa považuje masáž krížovej kosti, ktorá sa nachádza tesne pod krížmi. V tejto oblasti sú skutočne sústredené všetky zakončenia spojené s panvovými orgánmi. Ak pri kontrakcii masírujete krížovú kosť, dôjde k narušeniu prenosu nervového impulzu z maternice, vďaka čomu bolesť ustúpi. Na masáž stačí jedna ruka, musíte stlačiť alebo pretrieť oblasť krížov kĺby, dlaňou alebo základňou ruky.
Okrem toho môžete tlačiť na jamky nad zadkom, kde sa nachádza sakrálny nerv, pretože jeho stimulácia veľmi dobre znižuje bolesť pri pôrode.
Na odstránenie bolesti pomôže aj samo-masáž. Za týmto účelom jemne dlaňami alebo končekmi prstov pohlaďte dolnú časť brucha. Musíte sa pohybovať zo stredu do strán a potom znova do stredu.
Ďalším bodom pre samo-masáž je chrbát ruky. Nachádza sa medzi palcom a ukazovákom. Na tento bod stlačte minútu a potom si na pár minút urobte prestávku. Práve počas kontrakcií.
Aromaterapia
Niektoré pachy pomáhajú niektorým ženám relaxovať počas pôrodu. Ale ak ste túto metódu nikdy predtým nepoužívali a vôbec neveríte v silu aromaterapie, s najväčšou pravdepodobnosťou si efekt v takom vzrušujúcom okamihu nevšimnete.
Určité vône zvyčajne pomáhajú ženám, ktoré ich predtým aktívne používali. Hlavná vec je zvoliť správne vône, ale v tejto veci je všetko príliš individuálne. Vôňa ruže môže na jednu ženu pôsobiť uvoľňujúco, zatiaľ čo iná môže spôsobiť iba bolesť hlavy.
Každý olej má svoje vlastné špeciálne vlastnosti:
- Levanduľa - Znižuje bolesti maternice pri kontrakciách, zmierňuje bolesti chrbta a nôh. Môže jemne zvýšiť kontrakcie bez zvýšenia bolesti.
- Ruža - harmonizuje sťahy maternice, zmierňuje nervozitu, stimuluje rovnomerné dýchanie a celkovo zlepšuje náladu.
- Verbena uľahčuje pôrod, zjemňuje ich a povzbudzuje unavenú ženu pri pôrode a pri vyčerpaní sily dáva druhý dych.
- Šalvia lekárska je obzvlášť dobrá ako obklad na krížovej kosti, potom posilní pôrod a zmierni bolesť.
Pred použitím nového vonného oleja sa musíte uistiť, že na neho nemáte alergiu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašej túžbe používať aromaterapiu počas pôrodu.
Kladný postoj
Bolestivé pocity v mnohých ohľadoch závisia od myšlienok a obáv pôrodnej ženy. Ak je naladená na ťažký pôrod, očakáva to a bojí sa, proces môže byť oneskorený a bolestivý. Je to spôsobené stresom - v tomto stave je dilatácia krčka maternice ťažká. Preto sa musíte naučiť relaxovať a myslieť na dobré veci.
Prvým krokom je zbaviť sa negatívneho postoja. Zamerajte sa konkrétne na pozitívne príbehy a nečítajte popis problémových pôrodov s komplikáciami. Musíte pochopiť, ako pôrod prebieha, ale nemali by ste sa zastrašiť strašidelnými príbehmi. Lepšie si predstavte okamih stretnutia so svojím dieťaťom.
Kontrakcie budú oveľa bolestivejšie, ak je žena napätá a vystrašená. Preto je veľmi dôležité naučiť sa, ako si ľubovoľne uvoľniť telo. Musíte sa to naučiť vopred, od prvej polovice tehotenstva. Takže na začiatku kontrakcií už budete môcť ľubovoľne relaxovať a odpútať sa od negatívnych emócií.
Seba-relaxácia je najefektívnejšou relaxačnou metódou. Telo cíti, čo mu ukážete. Preto často zatvárajte oči a predstavujte si obrázky príjemné pre vaše srdce - ako sa hráte s dieťaťom alebo ako ležíte na pláži pri mori. Naučte sa úplne ponoriť do mentálneho obrazu, aby ste prešli od bolestivých pocitov k príjemným zážitkom.
Metódy liečby
Všetky tieto metódy môžu znížiť bolestivé pocity iba o 30 - 50%. Iba pomocou liekov na tlmenie bolesti sa bolesti môžete takmer úplne zbaviť.
Epidurálna anestézia je najbežnejšou metódou na zmiernenie bolesti u pôrodných žien. Liečivo sa vstrekuje do chrbtice špeciálnou ihlou a katétrom. Nástroj zabraňuje bolestivým impulzom preniknúť do mozgu. Dolná časť tela zostáva počas pôsobenia anestetika necitlivá.
Veľkým plusom takejto anestézie je, že žena zostáva pri vedomí, všetko si uvedomuje a chápe. Dieťaťu sa nič nestalo, pretože liek nepreniká do krvi matky.
Inhalačná analgézia je málo známa a menej účinná metóda. Pôrodnej žene sa podáva zmes oxidu dusného v koncentrácii 30 - 50% s kyslíkom. Táto zmes zmierňuje bolesť pri kontrakciách. Hlavnou vecou je správne vypočítať čas inhalácie - prostriedok koná 1 minútu po inhalácii, ale rýchlo zmizne. Musíte sa nadýchnuť na samom začiatku kontrakcie maternice, aby bolesť mala byť v pravý čas.
Ale so všetkým ľahkým používaním a bezpečnosťou produktu existujú aj vedľajšie účinky: nevoľnosť, závrat, zvracanie, zmätenosť.
