Narodením dieťaťa sa mení život celej rodiny, ale matka tieto zmeny pociťuje vo väčšej miere. Okrem nového režimu a domácich prác, ktoré robí každý deň, musí mladá matka tiež úplne zmeniť svoje stravovacie návyky, pretože všetko, čo matka zje, sa do tela dieťaťa dostáva mliekom.
Inštrukcie
Krok 1
Pre všetky dojčiace mamičky neexistuje konkrétna prísna strava, pretože rôzne deti reagujú na rovnaké jedlá odlišne. Preto, keď hovoríme o tom, čo sa oplatí alebo nestojí za to pre dojčiacu matku, musíte pochopiť, že ide o všeobecné odporúčania, a nie slepého sprievodcu konaním.
Krok 2
Všetky výrobky možno zhruba rozdeliť na tie, ktoré môžu spôsobiť negatívne reakcie alebo následky, a tie, ktoré sú pre dieťa pravdepodobnejšie bezpečné. Je veľmi dôležité vedieť počúvať samého seba, pretože telo často aj po narodení dieťaťa dáva jasne najavo, čo mu chýba. Hlavná vec je poznať mieru spotreby potravy a sledovať reakciu dieťaťa.
Krok 3
V prvých mesiacoch po narodení dieťaťa, keď jeho žalúdok práve začína pracovať v novom režime, môže matka jesť varenú zeleninu (zemiaky, cukety, mrkvu a karfiol), pšeničný alebo ražno-pšeničný chlieb, iba chudé mäso (kuracie, teľacie, hovädzie mäso), mliečne výrobky. Pri skúšaní niečoho nového by si dojčiaca matka mala pamätať na pravidlo „jedného produktu“, to znamená pridať do stravy iba jednu vec a skontrolovať reakciu dieťaťa niekoľko dní.
Krok 4
Pri kŕmení dieťaťa mliekom je lepšie všeobecne vylúčiť výrobky, ako je káva, silný čaj, akékoľvek sýtené nápoje, klobása, cukrovinky, tučné alebo údené jedlá, morské plody a konzervované jedlá.
Krok 5
Pokiaľ ide o ovocie, vôbec neexistuje jednotný názor, niektorí odborníci sa domnievajú, že kým dieťa nemá tri mesiace, matka by nemala ovocie vôbec ochutnávať, iní sa domnievajú, že je to možné, ale buďte opatrní. Ak sa narodenie dieťaťa stalo v období leto-jeseň, keď je čerstvého ovocia a zeleniny dostatok, je pre mamičku ťažké zdržať sa napĺňania tela vitamínmi. Ale ak sa pokúsite, potom začnite s jablkami a hruškami, kúsok po kúsku, neustále sledujte dieťa.
Krok 6
S dovážaným a exotickým ovocím je potrebné zaobchádzať mimoriadne opatrne. Telo matky a dieťaťa oveľa lepšie prijme miestne ovocie, ktoré sa nemusí skladovať špeciálnym spôsobom a je nepravdepodobné, že by vyvolalo alergické reakcie. Banány môžu byť výnimkou, pretože živiny v nich sú dobre absorbované tráviacim systémom.
Krok 7
Pri zostavovaní stravy dojčiacej matky by žena mala počúvať samú seba a jesť jedlo, ktoré prináša potešenie. Pri výbere jedla bude najlepšou radou zmysel pre proporcie a pozorný prístup k reakciám dieťaťa.
