Výkonnosť školáka závisí od mnohých faktorov. Rodičia by mali brať do úvahy, že nielen dospelí sú rozdelení na „sovy“a „škovránky“. Je zvláštne, že k tomuto rozchodu dochádza v detstve. A ak je dieťaťom vyslovená „sova“, ktorej vrchol aktivity sa dostaví až tesne pred poludním, je pre neho celkom prirodzené vstávať skoro ráno a chystať sa do školy. Mama a otec by preto nemali byť rozhorčení kvôli údajnej lenivosti svojich potomkov, ktorých treba doslova násilím zdvihnúť z postele, ale pomôcť mu pri zohľadnení zvláštností jeho biorytmov.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr vybudujte dennú rutinu žiaka tak, aby pri štúdiu na základnej škole spal najmenej deväť až desať hodín denne. Dĺžka spánku sa môže s vekom znižovať, je však žiaduce, aby to aj pre stredoškoláka bolo minimálne osem hodín.
Krok 2
Snažte sa, aby vaše dieťa chodilo spať v rovnakom čase, ak je to možné. Miesto na spanie by malo byť v prvom rade pohodlné, najlepšie s tvrdým matracom. Miestnosť, kde dieťa spí, musí byť pravidelne vetraná, a to aj v chladnom období. Pretože čerstvý vzduch je absolútne nevyhnutný pre správny spánok, ako aj pre celkové zdravie.
Krok 3
Urobte maximum, aby večerné obdobie prebehlo bez nervozity, akýchkoľvek rodinných scén, zúčtovania zvýšeným hlasom. Je tiež vhodné zdržať sa počúvania ťažkej, agresívnej hudby, sledovania filmov, počítačových hier, nasýtených scénami násilia a krviprelievania atď. Jedným slovom, zo všetkého, čo spôsobuje nadmerné vzrušenie nervového systému. Pretože potom dieťa ťažko zaspí a bude pokojne spať!
Krok 4
Cvičenie pomáha zahnať rannú ospalosť. Iba niekoľko minút cvičenia, dokonca aj v pokojnom a meranom tempe, môže dobre povzbudiť živosť, preto pozvite dieťa, aby s vami cvičilo.
Krok 5
Raňajky školáka by mali byť dostatočne uspokojivé, ale nie príliš výdatné, „ťažké“. Je veľmi užitočné zahrnúť do neho ľahko stráviteľné jedlo bohaté na vitamíny a mikroelementy, napríklad zeleninu, ovocie, džúsy.
Krok 6
Aj napriek veľmi nabitému učebnému plánu si nájdite čas na prechádzky na čerstvom vzduchu, hry v prírode. To je absolútne nevyhnutné pre normálne zdravie a výkonnosť.
