Malé deti sa od dospelých líšia tým, že majú svoj vlastný denný režim. Jedia a spia zároveň. S pribúdajúcimi rokmi vaše spánok klesá.
Funkcie spánku
Dieťa vo veku jedného roka už nie je kojencom, rozvíja sa jeho intelektuálna sféra, objavujú sa osobnostné vlastnosti. Z hľadiska fyziológie však stále ide o rýchlo rastúci organizmus, ktorý spotrebúva veľké množstvo energie, ktorú je možné doplniť spánkom, dostatočným trvaním a hĺbkou.
V tomto veku sa už vytvoril cirkadiánny rytmus spánku a bdenia a deti si iba v krajných prípadoch zamieňajú deň a noc. K tomu obvykle dochádza z dôvodu fyziologického nepohodlia, ktoré dieťa zažíva, alebo z dôvodu nejakej somatickej poruchy. Rovnako ako v dojčenskom veku je však jednoročné dieťa naďalej citlivé na akékoľvek vonkajšie nepohodlie, z tohto dôvodu môže byť jeho spánok prerušovaný. Aby sa tomu zabránilo, mali by sa matky vopred postarať o suchú plienku pre dieťa (spravidla je to stále potrebné, najmä v noci), kŕmiť, ale nie prekrmovať, dieťa, vetrať miestnosť, pripraviť pohodlnú detskú posteľ.
Po hlbokom spánku dieťaťa je lepšie ísť do práce, a preto musíte zistiť, či sa svaly tváre uvoľnili a či sa päste nezapli.
Koľko spí ročné dieťa?
V priemere zdravé dieťa spí v jednom roku 12-14 hodín. Z toho je 1, 5–3 hodiny obedňajší spánok. To je menej ako u dieťaťa, ktorého spánok je 17 - 19 hodín, ale tiež to výrazne prekračuje toto číslo pre deti v období škôlky. Pomerne vysoké trvanie spánku u ročného dieťaťa sa vysvetľuje jeho fyziologickými vlastnosťami.
Telo dieťaťa naďalej rýchlo rastie, akumuluje energiu potrebnú pre správny vývoj centrálneho nervového systému.
Ak bolo vo veku do jedného roka dôležité, aby si rodičia vytvorili denný režim života dieťaťa, aby pre nich nedochádzalo k zámene dňa a noci, vo veku jedného roku je už potrebné formovať skutočný režim spánku. Aby ste to dosiahli, je dôležité dodržiavať rovnaký čas na chodenie do postele, cez deň aj večer, správne naplánovať hygienické postupy, vytvoriť si stabilnú závislosť od rituálu spánku: čítanie rozprávok, tlmené nočné svetlo, obľúbená hračka pomôže dieťaťu nielen zaspať, ale vytvorí mu aj zodpovedajúci návyk.
Správne zostavený denný režim spánku a bdenia ročného dieťaťa je najdôležitejším prostriedkom na zabezpečenie jeho zdravia a správneho vývoja centrálneho nervového systému.
