Tehotná žena a jej nenarodené dieťa v maternici sú jeden zložitý systém. Dieťa sa v tomto období stravuje na náklady matky. Preto by mala byť strava ženy zdravá a vyvážená.
Nedostatok výživných látok, stopových prvkov, vitamínov v tele matky môže viesť k rôznym patológiám vývoja dieťaťa. Každá tehotná žena preto musí dodržiavať určité výživové pravidlá.
V prvom trimestri tehotenstva potrebuje nenarodené dieťa veľmi málo. Ak je vaša strava dostatočne pestrá, nemusíte dodržiavať žiadne špeciálne diéty. Aj keď dieťaťu niečo chýba, jednoducho to vezme z vášho tela. Je potrebné viesť aktívny životný štýl, po jedle si neľahnite. V druhom trimestri, keď dieťa začne aktívne rásť, je potrebné revidovať jeho stravu. Je vhodné vylúčiť alebo obmedziť konzumáciu cukroviniek, ryže, cukru. Nemali by ste sa nechať uniesť vyprážanými rybami, mäsom, pretože z dôvodu neutralizácie a vylučovania odpadových produktov plodu a samotnej ženy je pre obličky a pečeň budúcej matky ťažké zvládnuť stres.
Sledujte svoje stravovacie návyky počas celého tehotenstva. Najlepšie je jesť kúsok po kúsku, ale 5 - 6 krát denne. Neprejedajte sa, pretože to môže v počiatočných štádiách tehotenstva viesť k zvracaniu a neskôr k páleniu záhy. Dbajte na kvalitu použitých výrobkov. Je vhodné jesť ľahko stráviteľné a čerstvo pripravené jedlo, pretože obsahuje viac výživných látok potrebných pre dieťa. Nejedzte v noci, môže to viesť k nespavosti. Lepšie mať výdatné raňajky ráno. Pite neperlivú minerálnu, zásaditú vodu. Príjem tekutín by nemal presiahnuť dva litre denne.
Vylúčte zo stravy vyprážané a korenené jedlá. také jedlo vyvoláva nadmerné vylučovanie žalúdočnej šťavy a v dôsledku toho vás bude páliť záha. Snažte sa nejesť čerstvo upečené pečivo, zemiaky a strukoviny, pretože by mohli spôsobiť nadúvanie. Vzdajte sa alkoholu, silného čaju a kávy. Obmedzte príjem soli, pretože spôsobuje opuchy, ktoré môžu komplikovať pôrod.
