Tehotenstvo je špeciálne obdobie pre matku aj jej dieťa. V tomto období je dôležité nepoškodiť si a jesť správne. Najjednoduchšie je vyhnúť sa všetkému, čo nejedli naše prababičky. A pri používaní vitamínov - aby sa udržala ich rovnováha a určite sa poraďte s lekárom.
Inštrukcie
Krok 1
Nie je potrebné jesť:
- mastné (ak varíte vývar - odstráňte tuk);
- kakao a čokoláda, rovnako ako káva;
- konzervy;
- huby;
- hrach;
- čerstvé droždie a pekárske výrobky s maslovými krémami;
- korenené, kyslé a slané;
- citrusové plody vrátane pomarančov a citrónov;
- jahody, maliny a jahody.
Krok 2
Čo je užitočné:
- zelená cibuľa, zemiaky, uhorky - jedným slovom zelenina;
- z ovocia: hrušky, jablká, marhule;
- z bobúľ: hrozno, čerešne, višne, vodné melóny;
- mlieko a mliečne výrobky;
- chudé mäso, chudé ryby (solené a sušené - zrušené);
- sušené ovocie a kompóty zo sušeného ovocia;
- zelený čaj.
Krok 3
Niekoľko ďalších tipov:
- Neprejedajte sa! Najmä nejedzte v noci - ani jednému z vás to neprospeje. Žalúdok by mal v noci odpočívať a nemal by tráviť jedlo. A dieťa by malo spať, nie jesť.
- Ak nemôžete, ale naozaj chcete, potom môžete.
- Ak neviete, či ho chcete jesť alebo nie, je lepšie nejesť.
- Vyhýbajte sa alkoholu alkoholom alebo háčikom! Ak stále musíte piť, potom pite výlučne Cahors alebo šampanské, ale len trochu!
- Ak chcete kriedu, nemali by ste hrýzť pastelky a sadru. Existuje civilizovanejšia možnosť - glukonát vápenatý alebo glycerofosfát vápenatý, rovnako ako tvaroh s kyslou smotanou.
- Je žiaduce piť viac a je to voda, nie čaj alebo káva. Ale ak pocítite nepríjemné pocity, opuchy alebo nefropatiu, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom a dohodnúť sa s ním na pitnom režime.
- Pri opuchoch pomáha aj soľanka alebo len slané jedlo. Ale soľ používajte opatrne a so súhlasom lekára!
- Pri výbere multivitamínového komplexu venujte pozornosť kontraindikáciám a individuálnej neznášanlivosti zložiek. Najvýhodnejšími vitamínmi pre vás sú vitamín D a kyselina listová (vitamín B9 alebo M). Kyselina listová prispieva k správnemu deleniu buniek DNA a nie je syntetizovaná v tele, preto je mimoriadne dôležité ju používať.
