Pre veľa žien je šport neoddeliteľnou súčasťou ich života. Otázka možnosti výcviku nastáva, keď dievča zistí, že je tehotná. Prvým krokom je samozrejme konzultácia s lekárom. Ak nemáte žiadne kontraindikácie pre šport, užitočné odporúčania vám pomôžu pokračovať v tréningu bez poškodenia zdravia.
Výhody športového tréningu pre tehotné ženy
Systematické športové aktivity zvyšujú emočnú a fyzickú stabilitu ženského tela, majú pozitívny vplyv na metabolizmus, zlepšujú fungovanie dýchacieho, kardiovaskulárneho a nervového systému. Pravidelným cvičením znižujete riziko popôrodných komplikácií, minimalizujete možné prasknutia a zjednodušujete priebeh tehotenstva aj pôrodu.
Stojí za zmienku pozitívny vplyv športu na nenarodené dieťa. Ak žena vedie počas tehotenstva sedavý životný štýl, v jej tele sa môžu postupne vyvinúť stagnujúce procesy. V takom prípade je fyzická aktivita jednoducho nevyhnutná.
Plod, ktorý prijíma dostatok kyslíka a živín, sa vyvíja správne.
Počas tehotenstva má veľa žien ráno nepríjemné pocity a nevoľnosť. Správne vybrané fyzické cvičenia pomôžu vyhnúť sa týmto nepríjemným pocitom.
Potrebné informácie
Musí sa pamätať a pochopiť, že nie všetky športy sú povolené pre tehotné ženy. Pri preprave dieťaťa je zakázané: parašutizmus, jazda na koni, karate, box, potápanie, potápanie, vodné lyžovanie, beh na dlhé trate, beh v šprinte, step, tanečný aerobik, skupinové športy, cyklistika, lyžovanie, cvičenia založené na náhlych cvičeniach pohyby.
Aj keď ste pred tehotenstvom dobre pripravení a aktívne sa venujete športu, nemôžete pokračovať v cvičení v plnej sile. Zaťaženia musia byť výrazne znížené.
Ženám počas tehotenstva sa odporúča, aby sa venovali plávaniu, joge alebo špeciálnej telesnej výchove.
Na šport si vyberte najpohodlnejšie oblečenie a obuv. Vašim pohybom by nemalo nič prekážať. To isté platí pre topánky. Druhý trimester tehotenstva sa považuje za športovo najvhodnejší. Odporúča sa ukončiť tréning na konci 8. mesiaca.
Ak sa pri športe necítite dobre: máte silné bolesti svalov, dýchavičnosť, závraty - cvičenie by malo byť okamžite zastavené. Potom vyhľadajte pomoc od lekára. Toto cvičenie nemusí pre vás fungovať. Poraďte sa s odborníkom, ktoré cviky vám prospejú a nepoškodia vaše nenarodené dieťa.
