Trvanie laktácie vo veľkej miere závisí od stravy, práce a zvyšku dojčiacej matky. A aby sa udržala produkcia materského mlieka po celú očakávanú dobu kŕmenia, čo je asi jeden rok, stojí za to dodržiavať rovnaké životné podmienky, a to správne stravovanie a udržiavanie fyzickej a emočnej rovnováhy.
Inštrukcie
Krok 1
Dodržujte rovnaký denný režim, v ktorom kŕmite svoje dieťa a stravu po celú dobu dojčenia. To ovplyvňuje dĺžku laktácie, ktorá sa môže meniť so zmenami životných podmienok.
Krok 2
Jedzte výživnú a pestrú stravu. Nezabudnite do svojej stravy zahrnúť mäso, vajcia, ryby. Sú zdrojom bielkovín potrebných pre tvorbu materského mlieka. Denne konzumujte výrobky z kyseliny mliečnej - zdroj tukov, bielkovín a vápnika, ako aj obilniny, sivý chlieb, zeleninu a ovocie - zdroj energie, vitamínov a minerálov. Táto strava je nevyhnutná pre množstvo a kvalitu materského mlieka.
Krok 3
Vezmite jedlo 4-5 krát denne a len čerstvo pripravené. Neprejedajte sa však. To je rovnako škodlivé pre laktáciu ako podvýživa.
Krok 4
Pite toľko, koľko chcete, najmenej však 1 - 1,5 litra denne. Nadmerný príjem tekutín nie je schopný zvýšiť alebo predĺžiť laktáciu. Taktiež nekonzumujte veľké množstvo mlieka (viac ako 0,5 litra denne). V budúcnosti to môže spôsobiť imunitu dieťaťa voči proteínu kravského mlieka.
Krok 5
Kŕmte svoje dieťa približne v rovnakom čase. To podporuje produkciu reflexného mlieka v konkrétnu hodinu. Ak to na ďalšie kŕmenie nepríde dosť, napumpujte si prsia nielen po kŕmení, ale aj medzi kŕmením.
Krok 6
Po každom kŕmení a medzi kŕmením až do 6 mesiacov si odsajte prsník, zatiaľ čo strava vášho dieťaťa ešte nie je plná doplnkových potravín. Od 6 mesiacov, keď dve doplnkové potraviny nahradia dve prsia, načerpajte iba namiesto zamýšľaného dojčenia. Tým sa zabráni stagnácii mlieka v kanálikoch mliečnej žľazy, zvýši sa jej množstvo pri ďalšom dojčení a predĺži sa laktácia po celú dobu dojčenia.
Krok 7
Od druhej polovice roka si prsníky nedávajte medzi kojením, ale bližšie k roku a po ňom. Prsníky si pripravujte postupne, aby ste vytvorili menej mlieka, aby bolo prerušenie dojčenia rýchle a menej bolestivé.
