Kvalitný dlhý spánok je zárukou zdravia, pohody a výkonu. To platí nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Rodičia sa často sťažujú, že deti sa pravidelne budia v spánku, striasajú sa alebo kričia. Čo musíte venovať pozornosť, aby ste rozpoznali: všetko je normálne alebo došlo k porušeniu.
Ľudský spánok pozostáva z 5 fáz:
- prvá je fáza pomalého spánku, to znamená ospalosť;
- druhá - fáza zaspávania, počas tohto obdobia sa srdcová frekvencia spomalí, svaly sa uvoľnia;
- tretí - prehĺbenie spánku, dýchanie sa stáva hlbším a rovnomernejším;
- štvrtá fáza - hlboký hlboký spánok, v tejto dobe je takmer nemožné človeka prebudiť. V tomto období dochádza k obnoveniu sily a energie.
- piata fáza - obdobie REM spánku. V tejto dobe ľudia vidia živé sny, potom je najľahšie človeka prebudiť a dráždivé látky môžu byť najbežnejšie: škrípanie stoličky, buchnutie dverami, príliš tvrdý zvuk atď. Potom opäť začína prvá fáza.
U dospelého človeka všetkých päť fáz trvá asi hodinu a pol, u dieťaťa nie viac ako hodinu, preto sa deti budia častejšie. Piate obdobie u detí predstavuje asi polovicu všetkého spánku, preto deti spávajú citlivo a často sa budia. Toto je fyziologická norma, a nie porucha spánku u kojenca, časom ju prerastie.
Musíte sa začať trápiť, ak sa dieťa zobudí bez zjavného dôvodu dvakrát alebo trikrát za noc, nemôže dlho spať, je rozmarné, odmieta jedlo a bradavky. Takéto deti sú aj počas bdenia náchylné na ospalosť a sú veľmi nepokojné.
Prečo sa to deje? Všetko je to o správaní rodičov, keď je proces zaspávania spojený s nejakým faktorom: kŕmením, kladením na ruky, uspávankami atď., Či už potom bude spať zdravo a bezstarostne. S najväčšou pravdepodobnosťou sa dieťa za 15-20 minút prebudí a bude požadovať fľašu, pieseň alebo niečo iné. Po návrate z nemocnice je vhodné naučiť dieťa zaspať v postieľke, do záznamu môžete zahrnúť uspávanku.
Porušenie režimu môže tiež spôsobiť nespavosť u detí: napríklad dieťa spalo príliš dlho v čase obeda a večer, keď je čas ísť spať, je plné sily a energie. Prirodzene, ťažko sa mu zaspáva. Čo robiť v tomto prípade? Skúste dieťa uložiť do postele skôr počas dňa, večer ho nechajte osamote s jedným z rodičov a z detskej izby odstráňte zvyšok rodiny.
Dôvodom nedostatku spánku u dieťaťa môžu byť aj bolestivé pocity: kolika, vyrážky zubov, boľavé uši, malý výtok z nosa atď., V takom prípade musí byť dieťa preukázané pediatrovi.
Ak sa porucha spánku dieťaťa stala chronickou, je potrebné ju preskúmať, aby sa vylúčili život ohrozujúce poruchy a choroby.
