Zdravý spánok patrí k dobrej nálade a dobrému zdraviu, však? Prečo sú mladé matky také vyčerpané, unavené a ovisnuté? Pretože nemajú dostatok spánku, nemajú čas na nič a sú po celý čas zaneprázdnení dieťaťom. Všetci hovoria, že mama potrebuje spať deň a noc s dieťaťom, aby sa rýchlo zotavila z pôrodu a prispôsobila sa novej úlohe. Mame to neprekáža, ale deti nespia. Denný spánok je prerušovaný plačom a nočným kŕmením, existuje však veľa rád, ako zlepšiť spánok vášho dieťaťa. Skús to!
Nevyhnutné
Encyklopédia starostlivosti o deti, zvlhčovače, nočné svetlo, hračka, pyžamo, rozprávková kniha, nekonečná trpezlivosť a láska
Inštrukcie
Krok 1
Čerstvý vzduch má priaznivý vplyv na spánok človeka. Kráčajte dlhšie, dobre vyvetrajte miestnosť. Je ťažké zaspať v dusnej a prašnej miestnosti, spánok sa stáva rušivým. Ak je vzduch príliš suchý, zaobstarajte si zvlhčovač alebo vnútornú fontánu. V období, keď je v domoch zapnuté kúrenie, sa u väčšiny detí objaví výtok z nosa - telo si nestihne zvyknúť na zmenu vzduchu. Aby ste uľahčili dýchanie a osviežili miestnosť, vezmite si osušku, dobre ju namočte, mierne vyžmýkajte a zaveste na dvere alebo na radiátor.
Krok 2
Pripravte si miesto na spanie. Ak dieťa spí v postieľke, potom by ho nemalo nič trápiť. To znamená, že v posteli by nemali byť žiadne hračky na farbenie. Výnimkou môže byť jeden predmet, a to bábika alebo medveď, s ktorými dieťa spí. Navyše spí každý deň a hračka sa stáva nevyhnutným predpokladom pri príprave do postele.
Krok 3
Oblečenie na spanie. Dieťa by sa vo sne nemalo prehrievať ani mraziť, to je prvá vec. A po druhé, oblečenie, v ktorom dieťa spí, by sa nemalo používať počas dňa. Nie je potrebné kupovať pyžamo, môžete spať vo svojom obľúbenom tričku alebo tielku. Vyberte si prikrývku v súlade s ročným obdobím, nezabaľujte dieťa ani nebráňte jeho pohybom.
Krok 4
Osvetlenie. V noci je lepšie používať nočné svetlo s mäkkým rozptyľujúcim svetlom, je drahé zapnúť veľké lustre a bez svetla sa v určitom období deti jednoducho bojí spať. Počas dňa môžete zatiahnuť závesy, pre dieťa to bude ako „zvonček“, že je čas na pokojnú hodinu.
Krok 5
Ticho. Nemôžete spomenúť noc, nejeden normálny človek sa dostatočne vyspí, ak niekto vydáva hluk. Situácia s denným spánkom je kontroverzná. Všetky deti sú odlišné, môžete sa rozprávať, venovať sa svojej práci, pozerať televíziu a dieťa bude spať. A ďalší rodičia sedia ako myši, zatiaľ čo dieťa spí. Obe možnosti nie sú úplne správne, ale ak to skombinujete, vyjde vám to skvele.
Krok 6
Čas bdenia by mal byť intenzívny, aktívne hry, obliekanie, kŕmenie, vtipné piesne, tance a celá taška zábavy. Unavené dieťa ľahko zaspí. Bábätká spia pokojne, keď sú splnené všetky ich potreby. Skontrolujte, či je dieťa plné, oblečené a pokojné.
Krok 7
Vytvorte tradíciu pred spaním. Zahŕňa každodenné rituály, ako je kúpanie sa, pohár teplého mlieka, milý príbeh, ktorý číta mama, obľúbená plyšová hračka neďaleko. Takto sa ľahšie naladíte na odpočinok. Večer, hodinu a pol pred spaním, nenechajte dieťa „vyblázniť sa“, nadmerne vzrušené dieťa sa stane rozmarným rýchlejšie ako zaspať.
