Podľa štatistík každá desiata žena, ktorá porodí, zažíva popôrodnú depresiu. Ak nezačnete včas bojovať proti tejto chorobe, môže sa vyvinúť do popôrodnej psychózy, ktorej vyliečenie bude vyžadovať lekársku pomoc.
Príčin popôrodnej depresie je niekoľko. S príchodom dieťaťa do rodiny sa životný štýl mladej matky dramaticky mení. Teraz trávi všetok čas s dieťaťom a snaží sa mať čas na domáce práce. Z toho vyplýva neustála únava, podráždenosť, nedostatok spánku.
Žena nemá na seba prakticky žiadny čas. Vždy doma s neopatrne stiahnutými vlasmi sa jej nechce pozerať ani do zrkadla. Zmeny postavy po narodení syna alebo dcéry vyzerajú ako ďalší zásah do ženskej príťažlivosti. Z tohto dôvodu sa matka začína cítiť škaredá, nechcená a to zase vedie k depresiám a skľúčenosti.
Lekári tvrdia, že takmer všetky ženy, ktoré sa stanú matkami, trpia popôrodnou depresiou v ľahkej alebo ťažšej forme. U niektorých ale tento stav zmizne za pár dní, u iných môže trvať mesiace. V takom prípade stojí za to prijať opatrenia, aby ste sa rozlúčili s pesimizmom a sebaľútosťou.
Nezabudnite nezanedbávať spánok. Žena na materskej dovolenke je zodpovedná za objednanie bytu, za prípravu obedov a večerí. Preto keď dieťa cez deň zaspí, mama sa snaží urobiť čo najviac domácich prác. Netlačte na seba. Je lepšie ľahnúť si k dieťaťu a spať aspoň pol hodiny a domáce práce nechať na neskôr.
Ak absolútne nemáte dostatok času na varenie, umývanie a čistenie, požiadajte o pomoc svojich príbuzných, manžela alebo priateľky. Môžu sedieť s vašim dieťaťom, keď ste zaneprázdnení upratovaním.
Je ťažké vyzerať atraktívne, keď sa všetka vaša energia minie na vášho drobca. Nezabudnite však na ženské radosti. Aspoň raz týždenne si vyberte čas, kedy idete do obchodu alebo kozmetického salónu. Nové oblečenie, krásna manikúra alebo masáž vás nielen povzbudia, ale aj zvýšia vašu sebaúctu.
Nie je nič zlé na tom, že sa chcete po pôrode dostať späť do dobrej formy, takže hodiny fitnes pre mladú matku nebudú na škodu. Pokojne požiadajte o pomoc svoje babičky alebo iných blízkych. Pre nich je trávenie času s dieťaťom radosť. A hoci si deti užívajú, môžete bezpečne navštevovať školenia.
Stáva sa tiež, že do výchovy je zapojená iba mama a pomoc už nie je kde čakať. Potom sú vhodné videonávody, aby ste sa udržali v dobrej kondícii. Na krátke cvičenie je možné dieťa umiestniť do ohrádky alebo postieľky a zabaviť ho hračkami. Deti navyše radi sledujú, čo robia dospelí. Preto by syn alebo dcéra mohli radi sledovať, ako zaujímavo sa matka pohybuje k hudbe.
Každý deň si nechajte malé množstvo času na svoje obľúbené činnosti. Prečítajte si knihu alebo počúvajte hudbu, okúpte sa aromatickým kúpeľom. Oddychovať chce samozrejme aj manžel, ktorý je unavený z práce. Ale koniec koncov svoje dieťa nevidel celý deň a byť chvíľu pri ňom nie je tvrdá práca, ale radosť.
Neustále obavy o zdravie dieťaťa nebudú pre vás ani pre neho prospešné. Moderné matky, keď sa objavia najmenšie príznaky malátnosti, začnú hľadať na internete, aby určili chorobu a spôsob liečby. Úzkosť, úzkosť a skľúčenosť vás len rýchlejšie dostanú do depresie. Preto stojí za to upokojiť sa, nie sa namotať, ale poradiť sa s pediatrom.
Stáva sa, že nie je nikto, s kým by ste mohli prediskutovať všetky záležitosti týkajúce sa vášho dieťaťa. Zaregistrujte sa na špeciálnych fórach venovaných materstvu. Nájdete tam nielen veľa odpovedí, ale získate aj morálnu podporu.
Pomysli na to, aké je šťastné byť každý deň mamou. Čakali ste na to tak dlho, takže ste chceli malý zázrak. Pochopte, že iba prvý raz sa ťažkosti zdajú neprekonateľné. Milujte sa, užívajte si radosť z materstva. Je toho ešte veľa: prvý smiech, prvé slová, prvé kroky. Prestaňte podľahnúť depresiám a pozerajte sa na svet radostným okom.
