Iba profesionálni spravodajskí dôstojníci a filozofi, ktorí opustili pozemské starosti, si môžu v najextrémnejších situáciách zachovať nepreniknuteľný výraz tváre. Zručnosti tohto umenia však obyčajným ľuďom oveľa uľahčujú život.
Inštrukcie
Krok 1
Motivácia. Osoba by si mala jasne uvedomovať dôvody, pre ktoré sa snaží skryť svoj vnútorný svet pred ostatnými. Možno je to hanba perfekcionistu, ktorý nechce, aby ostatní vedeli o jeho slabostiach. Možno je to túžba chrániť sa pred útokmi iných. Možno človek jednoducho nevie, ako prejaviť svoje emócie, rodina sa nenaučila rozprávať o jeho potrebách a pocitoch. Po uvedomení si dôvodov sa človek môže obrátiť na psychoterapeuta so žiadosťou, aby mu pomohol čo najlepšie formulovať svoje pocity, potreby, túžby a sny.
Krok 2
Vyberte masku. Ak chcete vychádzať v zložitom tíme, musíte niekedy nosiť masku. Napríklad „silná žena“alebo „diplomat“, „duša spoločnosti“alebo „šikovné dievča bez konfliktov“. Iba osoba sama vie, ktorý z týchto obrazov je pre neho najvýhodnejší, zodpovedá jeho temperamentu a vnútorným potrebám: utešiť, byť užitočný alebo cítiť súhlas ostatných. Je dôležité mať na pamäti, že maska niekedy priľne k pokožke. Sme to, čo sa chceme objaviť.
Krok 3
Uvoľnite svoju myseľ. Ak človek potrebuje zablokovať svoje emócie v konkrétnej situácii (skúška, rozhovor, škandál v rodine), potom stojí za to použiť osvedčené techniky. Môžu to byť frázy, ktoré špeciálne uvoľňujú našu myseľ. Napríklad „Táto loď je prázdna“, „Neexistuje nič, čo by stálo za pomstu.“Alebo „expresná meditácia“- ponorenie do vône kvetu, parfumu, aromatického oleja. Predstavte si, že vôňa vás obklopuje ako najodolnejšie brnenie na svete? Vpred!
Krok 4
Fixácia na outsidera. Zameraním na dýchanie sa človek prestáva sústrediť na negatívne emócie. Pri pohľade na náušnice šéfa zamestnankyni chýba najviac jej hrotov. Metóda vizualizácie vašich emócií sa považuje za celkom užitočnú. Môžete si napríklad predstaviť svoj hnev ako prúdy ohňa, ktoré vás prechádzajú bez toho, aby vám zapálili srdce. Môžete si predstaviť seba v pokojnom letnom jazere, do ktorého partner hádže kamene. Jemné špliechanie, kruhy sa rozchádzajú a opäť nastáva pokojné ticho.
Krok 5
Oklamať upíra. Ak vo vás človek zámerne vyvoláva negatívne emócie (vyvoláva hádku, tlačí na boľavé miesto, ponižuje vás drahých ľudí), musíte pochopiť, že je odhodlaný „zahriať sa svojím ohňom“, kričať, uvoľniť svoje negatívne emócie. Musíme si položiť otázku: „Prečo kŕmim upíra svojou krvou? Prečo to potrebujem.“A začnite mu pekne, slušne a pokojne odpovedať. Môžete si dokonca predstaviť, ako kŕmite svoje „upírske“kyslé uhorky alebo zákusky. A prevráti oči a nechápe, kde je obvyklé jedlo.
Krok 6
Pamätajte na paradox. Udržiavame si pokoj, keď máme všetko pod kontrolou. Situáciu kontrolujeme, zatiaľ čo si zachovávame pokoj. Je dôležité cítiť sa v tomto rovnovážnom bode a jemne, ale slušne dať na miesto každého, kto sa nás snaží nasrať.
