Plachí ľudia s nízkym sebavedomím mávajú ťažkosti s komunikáciou. Stretnutie s iným človekom môže byť pre neho skutočnou výzvou. Aby prekonali pocit strachu, musia vážne pracovať na sebe a svojom vlastnom pohľade na svet.
Je to nevyhnutné
- - potvrdenia potvrdzujúce život;
- - kurz literatúry alebo videa o meditácii.
Inštrukcie
Krok 1
Analyzuj svoje obavy. Úprimne si odpovedzte na otázku: čoho sa konkrétne bojíte? Možno sa považujete za nie dosť inteligentného alebo dosť krásneho? Možno si myslíte, že človek nebude mať záujem s vami komunikovať, bude sa vám smiať atď.? Vedzte, že všetky tieto komplexy a obavy sú neskutočné, sú vynájdené a generované vami a existujú iba vo vašej hlave.
Krok 2
Zbavte sa stereotypného myslenia, nedržte sa v zajatí svojich bludov založených na minulých zlých skúsenostiach. Pamätajte, že všetko na svete sa neustále mení a jednoducho nemôžu nastať dve absolútne identické situácie. Aj keď ste naposledy zlyhali, neznamená to, že tentokrát zlyháte.
Krok 3
Nesnažte sa označovať ľudí. Povedzme napríklad, že sa vám ponúka stretnutie s dievčaťom na prestížnej pozícii. Chcete sa zoznámiť, ale bojíte sa a myslíte si, že o sebe má pravdepodobne veľmi vysokú mienku, príliš obchodnú, asertívnu atď. Keď ste si sami vymysleli neexistujúci obraz inšpirovaný niektorými stereotypmi, môžete toto zoznámenie odmietnuť. Aj keď sa v skutočnosti toto dievča môže ukázať ako skromné, inteligentné a láskavé - vo všeobecnosti to je osoba vašich snov.
Krok 4
Pracujte na zlepšení svojej sebaúcty. Rozvíjajte svoje obzory, viac čítajte, sledujte náučné filmy atď. Prihláste sa na akékoľvek kurzy, napríklad cudzí jazyk, cestujte, nájdite si zaujímavé hobby.
Krok 5
Snažte sa o duchovnú harmóniu, milujte sa takí, akí ste. Pamätajte, že na svete nie sú dokonalí ľudia, každý človek má nejaké chyby. Ak chcete nájsť duchovnú harmóniu, zapojte sa do meditácie a opakujte potvrdenia potvrdzujúce život.
Krok 6
Rozvíjať komunikačné schopnosti. Ak je pre vás ťažké naučiť sa prekonávať bariéry v komunikácii v reálnych situáciách, začnite cvičením zručností vo virtuálnom priestore. Komunikujte na internete na rôznych fórach, v komunitách atď. A získané vedomosti postupne prenášajte do komunikácie v reálnom svete.
Krok 7
Snažte sa o pozitívny výhľad. Snažte sa správať k ľuďom láskavo, vnímajte v nich len to dobré, nesústreďte sa na negatívne udalosti, ktoré sa dejú vo svete. Nepestujte rôzne strachy vrátane strachu z nových ľudí.
Krok 8
Pamätajte tiež, že vo väčšine prípadov strach zmizne počas prvých 5 - 10 minút komunikácie s človekom. Ľudia, ktorí si našli spoločnú tému pre rozhovor a cítili k sebe náklonnosť, sa spravidla rýchlo uvoľnia a zabudnú na plachosť a komunikačné bariéry. Ak v procese komunikácie neustále pociťujete akúsi trápnosť, obmedzenie, pochybnosti o sebe, možno to nie je vaša chyba a mali by ste sa poobzerať po inom partnerovi.
Krok 9
Ak v rámci procesu spoznávania pocítite, ako sa vám k hrdlu valí hrčka, spod vašich nôh odchádza zem, zblednete, červenáte sa atď., Zmocňuje sa vás strach, zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa vzdialiť z tejto situácie sa aspoň na pár sekúnd. Pomysli na niečo úplne iné, zapamätaj si niečo zaujímavé, vtipné, smej sa sebe a potom sa usmej na svojho partnera. Pamätajte, že je to rovnaká osoba ako vy a nepraje vám nič zlé.
