Rôzne pocity môžu človeka inšpirovať a dodať neuveriteľnú silu, alebo môžu viesť k depresiám a mať deštruktívny vplyv na jeho osobnosť. Preto je v niektorých prípadoch užitočné naučiť sa, ako ich „vypnúť“. To vám umožní odolávať úderom osudu, uzdraviť mnoho psychických tráum, prekonať ťažké časy, stať sa silnejším a múdrejším.
Inštrukcie
Krok 1
Starým a osvedčeným liekom na duševné bolesti je pár valeriánových piluliek alebo nejaké sedatívum, po ktorom nasleduje spánok. Dobre relaxuje a tlmí akékoľvek pocity, ale samozrejme, často sa uchýliť k pomoci liekov nestojí za to.
Krok 2
Zbytočných emócií sa môžete zbaviť intenzívnou fyzickou prácou alebo všeobecne prácou, ktorá nedáva príležitosť dať voľnú ruku citom.
Krok 3
Po určitom psychologickom tréningu môžete kedykoľvek nahradiť negatívne pocity pozitívnymi alebo aspoň neutrálnymi. Pozerajte sa z okna na objekt alebo krajinu a sústreďte na to svoju pozornosť. Zvážte objekt a pokúste sa ho podrobne opísať. Ak sa pozeráte na objekt, predstavte si, aký je to pocit a vôňa, ak máte pred sebou krajinu, psychicky si o ňom vytvorte holistický obraz. Predstavte si, aké príjemné je byť v tieni lesa alebo cítiť dych vetra na tvári.
Krok 4
Vezmite si kúsok papiera a popíšte situáciu, ktorá vás znepokojila. Skúste to urobiť akoby zvonka. Predstavte si, že to píše váš blízky priateľ a vy mu odpovedáte. Potom, čo ste všetky pocity nechali na papieri, prečítajte si znova svoj list a spálte ho.
Krok 5
Hudba môže byť silnou podporou na zmiernenie negatívnych pocitov. Skúste zvoliť „svoje“melódie, ktoré sú schopné vrátiť vám rovnováhu a pokoj. Závisí to od vášho vkusu a vnímania. Pre niekoho budú najlepšie melódie viedenskej klasiky Mozarta alebo Haydna, pre iného - Beethovena, Liszta alebo napríklad Čajkovského.
Krok 6
Existuje aj takzvaná psychedelická hudba, ktorá ovplyvňuje psychiku poslucháčov, mení ich vnímanie sveta, ale ľudia ho vnímajú nejednoznačne. Tieto melódie sa často používajú pri meditácii - to je ďalší spôsob, ako sa naučiť, ako sa odpojiť od utláčajúcich myšlienok a pocitov.
Krok 7
Ak ste veriaci, môžete sa zrieknuť sveta s jeho zbytočným rozruchom a problémami pomocou modlitieb.
Krok 8
Pokúste sa vypnúť svoje pocity pri interakcii s inými ľuďmi. Aby ste to dosiahli, ponorte sa do podstaty rozhovoru čo najhlbšie. Venujte celú tému rozhovoru. Myslite iba na toto, pokúste sa urobiť z témy diskusie to najdôležitejšie.
Krok 9
Pokúste sa nahradiť všetky pocity diktované emóciami racionálnejšími. Hľadajte východisko z ťažkej situácie, určujte si svoje priority. Presvedčte sa, že vaše problémy v globálnom meradle nie sú vôbec dôležité, čo znamená, že by ste s nimi nemali „spájať“svoje pocity.
Krok 10
Študujte jogu, aby ste ovládli svoje zmysly. Tu je jedno z dychových cvičení požičaných z tohto systému, ktoré vám umožní nájsť pokoj. Pohodlne sa usaďte. Vzpriamiť sa. Zatvor oči. Sústreďte sa na svoje dýchanie: malo by byť hlboké a rovnomerné. Zatnite päste a držte ich v tejto polohe minútu. Skúste tiež niekoľkokrát čo najhlbšie nadýchnuť, krátko zadržať dych a potom pomaly vydýchnuť.
