To, že sa čoskoro narodí dieťa, môže žena cítiť už o týždeň. Musíte len pozornejšie počúvať svoje pocity. Krátko pred pôrodom sa žene uvoľní dýchanie, pretože maternica už netlačí na bránicu. Okrem toho môžete pozorovať prolaps brucha a pociťovať boľavú bolesť v dolnej časti chrbta. Zostáva čakať na pôrod, ktorého ľahkosť vo veľkej miere závisí od ženy.
Inštrukcie
Krok 1
Uvoľnite sa. Pôrod bude ľahký a bez bolesti, ak ste pokojní. Napätie neumožňuje rýchle otvorenie krčka maternice, čo znamená, že sa pôrod oneskorí.
Krok 2
Aby bolo dieťa dobre zásobené kyslíkom, je potrebné počas kontrakcií správne dýchať. Keď cítite, že sa blíži bolesť, zhlboka dýchajte. Plné nádychy dovnútra a von.
Krok 3
Na začiatku kontrakcií dýchajte plytko. Rytmicky nádych a výdych. Nezabudnite si pripomenúť výhody relaxácie.
Krok 4
Na konci kontrakcie sa nadýchnite bruškom a hrudníkom. Potom pomaly vydýchnite.
Krok 5
Medzi kontrakciami obnovte normálne dýchanie. Uvoľnite sa. Vykonajte dychové cvičenia a bolesť počas kontrakcií nebude taká silná.
Krok 6
Na zmiernenie napätia a zmiernenie bolesti pomôže hladenie krížov, ako aj prednej brušnej oblasti. Dolnú časť chrbta treba trieť zhora nadol v oblasti krížov.
Krok 7
Neužívajte lieky na tlmenie bolesti. Ich vplyv na telo dieťaťa môže byť hrozný.
Krok 8
Počas kontrakcií sa pokúste nájsť pre seba najpohodlnejšiu polohu. Chôdza, sedenie, státie, švihanie bokmi - jedným slovom urobte všetko, čo pomáha zmierniť bolesť a urýchliť pôrod. Stojí za zmienku, že hojdanie bokov uvoľňuje perineum, pomáha otvárať maternicu a eliminuje nepríjemné pocity.
Krok 9
Skúste si sadnúť na všetky štyri alebo si sadnúť na stoličku a roztiahnuť nohy dokorán. Môžete tiež ležať na boku s vankúšmi pod hrudníkom a medzi nohami. Takéto polohy pomáhajú mnohým pôrodným ženám ľahko rodiť.
