O dojčení koluje veľa mýtov. Žijú preto, lebo všetko, čo sa týka výchovy dieťaťa, je veľmi nejednoznačné a tiež v súvislosti s prirodzeným kŕmením.
Kedysi sa verilo, že dojčiaca žena by mala dodržiavať prísnu diétu. Veci sú teraz iné. Existuje niekoľko odporúčaní, ako by sa mala mladá matka stravovať.
Vitamíny a živiny
Ženské telo je navrhnuté tak, aby s mliekom dieťa dostávalo všetky potrebné látky a vitamíny. Ak ich matka dostatočne nevyužíva, začne dramaticky chudnúť, vypadávať vlasy a zuby. Zloženie materského mlieka sa prakticky nemení, ani keď je žena veľmi zle vyživovaná. Preto je pestrá strava dojčiacej matky kľúčom k jej vlastnému zdraviu.
Kolika u novorodenca
Na zníženie rizika črevnej koliky sa mladým matkám neodporúčajú jedlá, ktoré prispievajú k nadmernej tvorbe plynov: hrach, strukoviny, kukurica, čerstvé pečivo, uhorky, kapusta. Pre dojčené dieťa tiež nie je nijako zvlášť prospešné, ak matka konzumuje hrozno a hrozienka. Toto ovocie podporuje trávenie a prispieva k kolike a hnačkám u novorodenca.
Namiesto pečenia môžete jesť pretrvávajúce sušienky „Maria“alebo „Zoo“s čajom. Predpokladá sa, že je ľahšie stráviteľný a neprispieva k tvorbe plynov u dieťaťa. Tento koláčik nie je príliš sladký, čo znižuje riziko alergií.
Lekári neodporúčajú dojčiacim matkám, aby v kuchyniach používali ostré korenie alebo veľmi vyprážali pokrmy. Pikantné a mastné zaťažuje pečeň matky samotnej aj jej dieťaťa. Huby sú tiež príliš ťažkým jedlom pre mladú matku.
Mliečne výrobky sú pre mladú matku mimoriadne potrebné, pretože poskytujú príjem vápnika. Ak nie sú v strave, potom sa rýchlo začne kaziť, vypadnú vlasy a nechty sa odlupujú. Vápnik pre dieťa predsa len pôjde do mlieka, len sa tak stane kvôli jeho vyplaveniu z tela matky.
Opatrní však musíte byť aj pri plnotučnom mlieku. Vo svojej čistej forme často vyvoláva koliku alebo spôsobuje alergie. Je lepšie si na ňom uvariť kašu a tiež každý deň jesť tvaroh s kyslou smotanou.
Alergia na dieťa
Novorodenci sú mimoriadne náchylní na alergie. S vekom sa jej riziko znižuje. Ale zatiaľ čo sa trávenie stále zlepšuje (asi 3 mesiace), aj neškodné jedlá môžu spôsobiť reakciu na pokožku dieťaťa. Dojčiaca matka by sa nemala nechať uniesť sladkým plnotučným mliekom, čokoládou, jasným ovocím a zeleninou (najmä červenou a oranžovou farbou), ružovými a červenými rybami, potravinami obsahujúcimi arómy, farbivá a konzervačné látky. Všetko, čo je v strave matky, by malo byť čo najprirodzenejšie. Zelenina je najlepšie biela alebo zelená. Rovnaký princíp platí pre doplnkové potraviny.
Ryba musí byť na stole dojčiacej ženy. Je žiaduce, aby to boli nízkotučné odrody bielych rýb: treska, halibut, merlúza, telapia atď.
Kuracie mäso tiež často spôsobuje alergie u detí. Králik a morka sa považujú za najviac nízkoalergénne pôsobiace. Je to také mäso, ktoré si matka, ktorá dojčí svoje dieťa, bezpečne pripraví pre seba. Nemali by ste však zabudnúť ani na hovädzie mäso. Práve červené mäso je zdrojom železa.
Základný princíp výberu nízkoalergénnych potravín: musíte jesť zeleninu a ovocie, ktoré rastú v danom podnebí. Ak matka a dieťa žijú na juhu, potom môžu konzumovať veľké množstvo vodových melónov, melónov a banánov, pretože ich konzumuje viac ako jedna generácia. Rodina zo severu by to ale robiť nemala, ich telo je geneticky zvyknuté na menej ovocia.
Strava matky pri dojčení by mala byť rôznorodá. Zaistíte tak jej pohodu, dostatočný prísun mlieka a zdravie. Ak žena v tehotenstve prešla na správnu výživu, nebude pre ňu ťažké upraviť stravu počas dojčenia. A od okamihu doplnkového kŕmenia sa takáto matka nebude musieť veľmi prestavovať, pretože všetky tieto tipy zostanú v platnosti vo vzťahu k dieťaťu.
