Mnoho žien po narodení dieťaťa čelí popôrodnej depresii. Ako sa s týmto neduhom správne vysporiadať?
Inštrukcie
Krok 1
Mladá matka skutočne potrebuje ďalšiu pomoc od svojho manžela, rovnako ako od príbuzných a priateľov. Hlavná vec je správne usporiadať všetko. Nemali by ste dieťaťu dať pár hodín, namiesto odpočinku sa žena vyčerpaná snaží prerobiť všetky domáce úlohy. Lepšie je nechať pomocníkov, aby vám pomáhali s domom, chodili do obchodu a podobne.
Krok 2
Snažte sa viac komunikovať s rôznymi ľuďmi. Zavolajte svojim kolegom do práce, pozvite na návštevu priateľov, príbuzných a blízkych ľudí. Prechádzkou s dieťaťom v parku sa môžete ľahko zoznámiť s rovnakou mamou a dohodnúť si spoločné prechádzky s kočíkmi. Je to skvelá príležitosť podeliť sa o svoje skúsenosti, sťažovať sa navzájom na ťažkosti a jednoducho sa porozprávať, čo je veľmi dôležité. Na sociálnych sieťach existuje veľa fór venovaných mladým matkám, kde môžete diskutovať o témach, ktoré vás zaujímajú, a nadviazať nové známosti.
Krok 3
Ohľad na moderný pohľad sa obráťte na lekára. Ak vaša rodina nemá alergie, potom by ste s najväčšou pravdepodobnosťou nemali v prvých mesiacoch novorodenca dodržiavať najprísnejšiu diétu. Pomaly si môžete dopriať svoje obľúbené jedlá, jesť ovocie, zeleninu, sladkosti. Hlavné je všetko s mierou. Obľúbené pochúťky rozveselia.
Krok 4
Pre každú matku je veľmi dôležité dojčiť a nosiť svoje dieťa na rukách. Je to prirodzený proces nevyhnutný pre matku aj dieťa. Pocit blízkosti matky matku upokojuje, v tele ženy sa zase pri takom častom kontakte s dieťaťom vytvára hormón prolaktín, ktorý pôsobí relaxačne.
Krok 5
Snažte sa tráviť akýkoľvek voľný čas v prvom rade spánkom. Nedostatok normálneho množstva spánku vedie k podráždenosti a iba zhoršuje situáciu.
Krok 6
Využite svoje prechádzky naplno. Nedávajte túto zodpovednosť nikomu. Hlavnou vecou nie je sedieť na lavičke v parku, aktívne sa pohybovať. To vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť po tehotenstve a pôrode. Ako každá iná fyzická aktivita odbúrava stres, poháňa zlú náladu. Výsledkom je, že keď uvidíte výsledok akýchsi každodenných tréningov, sebavedomie stúpne, sebavedomie dodá novú silu a dobrú náladu.
