Uprostred menštruačného cyklu je niekoľko plodných dní. Ovulačný kalendár vám môže pomôcť naplánovať požadované tehotenstvo a vyhnúť sa nechcenému tehotenstvu. Ako to zostaviť?
Inštrukcie
Krok 1
Použite vzorec, ktorý počíta ovuláciu. Na základe údajov najmenej za šesť mesiacov vypočítajte, koľko dní trvá váš menštruačný cyklus. Prvý deň je, keď začne krvácanie. Odčítajte 14. Napríklad, ak má váš cyklus 28 dní, potom dôjde k ovulácii 14. deň. Ak je cyklus 25 dní - potom v 11. Priaznivá koncepcia sa považuje za 3-4 dni pred ovuláciou a 3-4 dni po nej. Tých. v prvom prípade je pre koncepciu priaznivých 11-18 dní a v druhom - 8-15 dní. Ak je váš cyklus nerovnomerný, mali by sa brať do úvahy termíny. Napríklad, ak sa cyklus pohybuje od 25 do 28 dní, potom sa za plodný považuje 8 - 18 dní cyklu (priaznivé pre počatie).
Krok 2
Vytvorte si ovulačný kalendár na základe bazálnej teploty. Meria sa zavedením teplomeru do konečníka alebo vagíny. Môžete tiež merať bazálnu teplotu v ústach, ale posledné dve metódy sa považujú za menej spoľahlivé. Aby bol kalendár spoľahlivý, mali by ste brať do úvahy hodnoty minimálne troch mesiacov. Teplotu merajte každý deň v rovnakom čase - bezprostredne po prebudení, bez vstávania z postele, rovnakým teplomerom (najlepšie elektronickým). Tieto podmienky sú veľmi dôležité, bez nich nebudú údaje spoľahlivé! Zaznamenajte alebo grafujte výsledky. V prvej polovici cyklu sa bazálna teplota udržuje na 36, 5-36, 9 stupňoch. Deň pred ovuláciou môže klesnúť o 0, 1. Potom do troch dní teplota stúpne na hodnotu nad 37,0 a zostáva približne na tejto úrovni až do konca cyklu. Dňom ovulácie je deň, po ktorom teplota začne stúpať.
Krok 3
Vysokým stupňom spoľahlivosti je na rozdiel od všetkých ostatných metód stanovenia ovulácie metóda ultrazvukového vyšetrenia vaječníkov. Ultrazvuk sa vykonáva niekoľkokrát počas menštruačného cyklu a určuje deň, kedy sa vajíčko uvoľní zo zrelého folikulu. Táto metóda sa široko používa na diagnostiku neplodnosti.
Krok 4
Deň ovulácie možno určiť nepriamymi znakmi: mierne bolesti v podbrušku, zvýšené libido. Hormonálne zmeny počas tohto obdobia vedú k zvýšeniu vylučovania sliznice z pošvy. Hlien sa stáva elastickým, klzkým, priehľadným a pripomína surový vaječný bielok. Ďalším spôsobom, ako určiť ovuláciu, je použiť špeciálne testy zakúpené v lekárni, ktoré ukážu, či už prišla alebo nie.
