Po narodení dieťaťa sa život ženy dramaticky zmení. Prvé mesiace nie je vždy dostatok času ani na také bežné veci, relaxačný kúpeľ, rozhovor s kamarátom po telefóne, ranné cvičenie. Ale mladá matka chce tiež vyzerať krásne a atraktívne.
Inštrukcie
Krok 1
Zorganizujte si svoj denný režim. Je to dezorganizácia a chaos, ktoré vám vezmú väčšinu síl a nedovolia vám postarať sa o seba. Za týmto účelom si správne stanovte priority a urobte si hrubý plán na každý deň.
Krok 2
Zvýraznite dôležité každodenné úlohy, bez ktorých sa jednoducho nezaobídete. Patrí sem kŕmenie dieťaťa, mokré čistenie bytu, naloženie bielizne do práčky a následné zavesenie. Či budete plienky žehliť alebo nie, je len na vás. Skúsenosti však naznačujú, že sa bez toho zaobídete. Varenie jedla, predovšetkým pre seba, a konzumácia trikrát až štyrikrát denne je pre dojčiacu matku nevyhnutnou a dôležitou vecou. To nemožno zanedbať. A samozrejme - prechádzky s dieťaťom ráno a večer.
Krok 3
Nezabudnite si vyhradiť čas na denný odpočinok. Malé deti často bránia svojim matkám v noci v dostatočnom spánku. Doprajte si preto spánok alebo len pokojnú hodinu s knihou v rukách. Túto príjemnú aktivitu je možné kombinovať s denným spánkom vášho dieťaťa. Oddych a absencia chronického nedostatku spánku je prvou podmienkou vášho kvitnúceho vzhľadu.
Krok 4
Sledujte svoju postavu od prvých dní po pôrode. Najčastejšie ženy priberajú počas dojčenia. Vytvorte si preto pre seba vyváženú stravu, ktorá bude obsahovať všetko, čo potrebujete, ale nie príliš veľa. Chybou mnohých mamičiek je, že majú tendenciu jesť a piť viac ako obvykle, aby získali dostatok mlieka. Zdravá zdravá výživa, ktorá nie je nezmyslom, a občasný príjem bylín a liekov na zvýšenie laktácie zaistí, že vaše dieťa dojčí dobre.
Krok 5
Pokračujte v nosení ortézy prvé týždne po pôrode. To pomôže rýchlejšie utiahnuť bruško, ktoré sa počas tehotenstva mierne natiahlo. Hneď ako vám to zdravie a zdravie dovolí, začnite cvičiť každý deň a prihláste sa na hodiny fitnes alebo bazén. Realizovateľná fyzická aktivita a cvičenie rýchlo vrátia vašu postavu do normálu.
Krok 6
Choďte viac s dieťaťom na čerstvý vzduch. A za každého počasia. Robte dlhé prechádzky s kočíkom. Tieto cviky posilnia vaše nožné svaly a budú veľmi prospešné pre zdravie vášho dieťaťa.
Krok 7
Určite sledujte svoj vzhľad. Denne si vyhraďte čas na vlasy a ľahký make-up. Oblečte sa úhľadne, štýlovo a v súlade s módou. Nie však na úkor vášho pohodlia. Pamätajte, že vaša ženská príťažlivosť a mladosť nezostali medzi múrmi nemocnice. Ste rovnaká mladá a krásna žena, ktorá vstúpila do nového a zaujímavého obdobia vášho života.
