Vaše dieťa vyrástlo a teraz spí dobre celú noc. Ale stane sa, že je nemožné ho uložiť v stanovenom čase do postele - podľa toho ráno je nemožné ho vychovať do materskej školy. Alebo naopak - dieťa chodí spať skoro a vstáva s prvými slnečnými lúčmi. V takom prípade rodičia snívajú o dostatočnom spánku aspoň do 7 ráno. Ako posunúť biologické hodiny dieťaťa bez poškodenia jeho zdravia?
Inštrukcie
Krok 1
Proces zmeny biologického rytmu dieťaťa má určitú postupnosť. Hneď je potrebné poznamenať, že hovoríme o zdravých deťoch. Ak je dieťaťu zle alebo mu idú zúbky, nech je jeho denný režim na jeho zvážení.
Pre deti staršie ako 9 mesiacov je celkom možné zmeniť denný režim prispôsobením podľa vášho uváženia. Zmyslom zmien je postupné posúvanie času prebúdzania a spánku, 15 minút každý deň. Na prvý pohľad je to veľmi jednoduché, musíte však brať do úvahy jednu vlastnosť. Malý človek sa vyznačuje pripútanosťou nielen k času zaspávania a prebúdzania, ale aj k času jedenia a chôdze. Intuitívne si pamätá intervaly medzi týmito činnosťami a snaží sa ich plniť (vyžadovať od dospelých).
Krok 2
Ak je dieťa rannou osobou, vyberte si deň, keď nie je veľmi unavené, a uložte ho do postele o 15 minút neskôr. Dieťa sa prebudí, s najväčšou pravdepodobnosťou v obvyklom čase, ale pokúsi sa nedostatok spánku napraviť počas iného (denného) spánku. Hlavné je nenechať ho cez deň spať. Podľa toho posúvame čas jedenia a chôdze. Posun režimu dieťaťa o jeden a pol až dve hodiny nastáva za dva až tri týždne, hlavnou vecou je posunúť biologické hodiny nie viac ako 15 minút denne.
Krok 3
Ak je dieťaťom sova, snažíme sa ho zobudiť o 15 minút skôr. V súlade s tým posunieme celú jeho rutinu o 15 minút. Nie je samozrejme vždy možné zobudiť dieťa skôr bez rozmarov. Musíte byť na to pripravení, pripraviť si nové hračky, knihy atď. Nenechajte ho spať chýbajúcich 15 minút počas denného spánku, potom jeho položenie v noci o 15 minút skôr vyjde z druhého - tretieho dňa zmeny režimu. Po niekoľkých týždňoch bude možné nielen zásadne posunúť čas znášky na noc, ale aj urýchliť tento proces. Keď proces zaspávania netrvá dlhšie ako 10 minút, znamená to, že sa vám podarilo posunúť biologické hodiny dieťaťa.
Vyberte si optimálny čas na spánok, hru a chôdzu - a vy a vaše dieťa sa budete cítiť pohodlne.
