Takmer všetky nastávajúce matky majú obavy z bezpečnosti športovania počas obdobia nosenia dieťaťa. Odpoveď sa v tomto prípade javí zrejmá, pretože mierna aktivita počas tehotenstva má iba pozitívny vplyv na vnútromaternicový vývoj.
Každé cvičenie na lopte musí byť dohodnuté s dohliadajúcim pôrodníkom-gynekológom, ktorý je oboznámený s anamnézou a so všetkými analýzami každého jednotlivého pacienta.
Nepochybne je žiaduce, aby sa športové aktivity uskutočňovali nielen počas tehotenstva, pretože vám umožňujú vyhnúť sa striám, uvoľniť svaly a udržiavať celé telo v dobrej kondícii. Triedy s fitloptou (špeciálna fitness lopta) je možné previesť z fitnescentier do domácich podmienok zakúpením tejto užitočnej lopty v akýchkoľvek špecializovaných predajniach. Pre tehotnú ženu je, ako sa už dávno dokázalo, určité série cvičení jednoducho spásou.
Je zrejmé, že posledné tri mesiace nosenia dieťaťa nie sú pre každú ženu ľahké, a to kvôli priberaniu, veľkému bruchu, stresu na chrbtici a opuchom rúk a nôh. V takejto situácii je gymnastická lopta pohodlným a pohodlným spôsobom, ako sa dostať zo situácie.
Existuje množstvo základných cvičení s takýmto špeciálnym prístrojom, ktoré sa pripravujú na pôrod a zotavujú sa z neho. Cviky na podporu chrbta, pri ktorých musíte jemne odtlačiť stenu, ľahnúť si na chrbát chrbtom a položiť ruky za hlavu, sa najlepšie vykonávajú za prítomnosti niekoho, pretože sú dosť ťažké.
Aby sa zabránilo opuchu, odporúča sa ľahnúť si na podlahu, ruky po stranách, vyložiť nohy na loptu a vyvaľkať ju bez toho, aby ste zdvihli hlavu a ruky. Posilnenie panvového dna uľahčuje cvik, pri ktorom si tehotná žena sadne na loptu, roztiahne nohy dostatočne široko, položí ruky na kolená a predkloní sa, pričom sa pri nádychu narovná. Aby ste predišli prestávkam, pomôže vám záťaž, pri ktorej sa pri sedení na fitlopte kolená roztiahnu, telo sa veľmi nekýve a potom musíte skúsiť loptičku nestlačiť prudko, po krátkej pauze potrebujete stlačiť ho nohami. Zaťaženie tohto druhu prispieva k vynikajúcemu precvičeniu svalov bokov a slabín.
Mnoho moderných budúcich matiek je zaneprázdnených prácou na diaľku na počítači doma a sedenie na rovnom povrchu stoličky je niekedy veľmi ťažké, ale tu vám pomôže táto nádherná guľa, ktorá výrazne uľahčí postup práce.
Uvoľnením skupiny svalov zmiznú bolesti chrbta a lakťov kvôli dobrému krvnému obehu, navyše je to možné kombinovať so sledovaním vašich obľúbených filmov. Hlavnou odmenou za všetko vynaložené úsilie je dobrá nálada, no, fit postava.
