Po tom, čo žena zistí, že sa stane matkou, má veľa otázok. Aby ste pri čakaní na dieťa nič nezmeškali, musíte si vytvoriť svoj vlastný plán tehotenstva.
Zaobstarajte si hrubý zošit, do ktorého si budete písať plány na týždeň, výsledky ich realizácie a svoje pocity v tom či onom období tehotenstva. Musíte si podľa toho naplánovať a wellness diár vám pomôže, ak chcete v budúcnosti porodiť ešte jedno alebo dve ďalšie deti.
Pri plánovaní prvého trimestra tehotenstva zvážte kritické načasovanie spojené so zvýšeným rizikom hroziaceho ukončenia. Jedná sa o 3-4 a 8-12 týždňov tehotenstva. Počas tohto obdobia sa snažte vyhnúť fyzickému a emočnému stresu, vylúčte sexuálny život. Ak je vaša práca spojená so služobnými cestami, skúste ich odložiť na inokedy. Graf vám pomôže orientovať sa v čase.
Pri plánovaní tehotenstva si naplánujte dni, kedy sa môžete obrátiť na svojho lekára, ktorý je pod dohľadom. Uveďte dni testov, ultrazvukového vyšetrenia atď.
Počas tehotenstva musí žena správne jesť, aby mohla svojmu rastúcemu dieťaťu dodať potrebné látky. Naplánujte si zoznam potravín, ktoré budete denne konzumovať. Diéta musí obsahovať jedlo obsahujúce ľahko stráviteľné bielkoviny, ktoré slúžia ako stavebný materiál pre tvorbu plodových orgánov. Toto mäso je morčacie, kolické alebo chudé hovädzie mäso, potrebuje asi 150 g denne. Tehotná žena potrebuje piť mlieko v množstve 500 ml, kyslá smotana 20 g denne. Tiež je potrebné skonzumovať 400 g zeleniny a ovocia denne.
Po 30 týždňoch materskej dovolenky budete mať viac voľného času. Môžete si naplánovať nákupné výlety a hľadať veno pre svoje batoľa. Naplánujte si vhodné plány, snažte sa neprepracovať dlhými výletmi, spojte svoje aktívne cestovanie s oddychom.
Takéto starostlivé plánovanie a dodržiavanie plánovaných činností vám umožní nezmeškať podrobnosti a poskytnúť sebe a dieťaťu všetko potrebné.
