Počas obdobia nosenia dieťaťa nastáva v tele nastávajúcej matky veľa zmien, vrátane zvýšenia hmotnosti ženy. Nárast o niekoľko kilogramov je normálny jav, ale napriek tomu je potrebné regulovať hmotnosť, aby v budúcnosti nedochádzalo k problémom.
Prírastok hmotnosti v 26. - 27. týždni tehotenstva
Počas obdobia 26 - 27 týždňov môže budúca matka pribrať asi 7,5 - 8 kg. Tento prírastok hmotnosti sa považuje za normálny a pozostáva hlavne z hmotnosti plodu, zvýšenej hmotnosti maternice, objemu krvi, anatomickej tekutiny a opuchu prsníkov. Z toho vyplýva, že žena sama veľmi málo priberá. Po pôrode a dojčení vám získané kilogramy odídu.
Stojí za to povedať, že vyššie uvedené čísla sú skôr relatívnymi ukazovateľmi, to znamená, že hmotnostná miera jednej tehotnej ženy sa môže líšiť od normy inej, nikto nezrušil jednotlivé charakteristiky. Preto, ak žena v tejto dobe pribrala napríklad 10 kg, ale jej ošetrujúci lekár z toho nevyznie úzkosti, potom by sa tehotná žena nemala obávať. Ale ak sa prírastok hmotnosti odchyľuje od normy o 8 - 10 kg, potom by budúca matka mala premýšľať o tom, či sa stravuje správne, a tiež sa poradiť s odborníkom na otázku denného menu.
Stojí za zmienku skutočnosť, že malý prírastok hmotnosti počas obdobia nosenia dieťaťa môže negatívne ovplyvniť pohodu tehotnej ženy a vývoj plodu. Bude dostávať nedostatočné množstvo výživných látok, čo pravdepodobne spomalí jeho vývoj.
Ako sa správne stravovať, aby ste nepriberali?
Od chvíle, keď sa žena dozvedela, že čaká dieťa, musí zmeniť svoje obvyklé menu. Mali by ste sa snažiť jesť prírodné a zdravé jedlá, jesť často, ale v malých dávkach. V 26. - 27. týždni tehotenstva sa zásady výživy nemenia. Každý deň musíte jesť jedlá bohaté na vápnik a bielkoviny. Slúžia ako stavebný materiál pre dieťa.
Je lepšie odmietnuť múku, sýtené nápoje, príliš tučné, vyprážané, korenené jedlá, sladké a slané.
Kaša alebo iné „komplexné“sacharidy sa považujú za ideálne na raňajky budúcej matky. Bielkoviny sa najlepšie konzumujú v čase obeda. A pripravte večeru čo najľahšiu. Ak sa chuť do jedla „prebudí“pred spaním, odporúča sa však hlad uspokojiť ľahkým šalátom zo zeleniny alebo ovocia, kefírom alebo jogurtom bez prísad. Mastné a ťažšie jedlá konzumované v noci môžu spôsobiť pálenie záhy, ťažkosti v žalúdkoch a nespavosť.
Mali by ste piť dostatok vody, je veľmi nežiaduce byť počas tehotenstva smädný. Ak skorší lekári povedali, že musíte skonzumovať čo najmenej tekutín, pretože to spôsobuje opuchy, teraz odborníci svoj názor prepracovali. Obmedzenie množstva vody môže byť škodlivé pre zdravie ženy a jej dieťaťa. Lekári odporúčajú piť čistú ne-sýtenú vodu, kompóty a ovocné nápoje sú možné, ale nie príliš sladké. Ale neodporúča sa zneužívať čerstvo vylisované džúsy, môžu viesť k nežiaducemu priberaniu.
