Nie je žiadnym tajomstvom, že výkyvy nálady nie sú najpríjemnejšie, ale často sa stávali súčasťou tehotenstva. Často aj malá maličkosť môže spôsobiť agresivitu a hystériu. Ako si môže budúca matka zachovať pokoj a nebyť nervózna?
Dobrý spánok
Je známe, že spánok je jedným z najlepších liekov proti agresii a stresu a dobrý odpočinok pomáha obnoviť duševnú rovnováhu a fyzické sily. Aby bol spánok počas tehotenstva pokojný a zdravý, odporúča sa miestnosť vyvetrať vopred, rovnako ako vypiť 1-2 poháre teplého mlieka s medom. Môžete tiež prečítať knihu, ale nie „ťažkú“na vnímanie.
Ďalším tipom na zdravý spánok počas tehotenstva je optimálna doba spánku. Pre ženy počas tehotenstva je najlepšie ísť spať pred 22:00 a zobudiť sa po 7-9 hodinách. A ak sa počas dňa objaví silná únava, môžete sa tiež pokúsiť spať počas dňa, maximálne však 30 minút.
Pokiaľ je to možné, odporúča sa alarm úplne zbaviť. Po prebudení ihneď nevyskakujte z postele. Radšej si radšej trochu ľahnite a pripravte si náladu na príjemný slnečný deň.
Notebook
Aby ste sa počas dňa nezamieňali a nezabudli na najdôležitejšie veci, mali by ste premýšľať o tom, že si svoje nadchádzajúce plány zapíšete do zošita. Nemusíte sa tak báť, že niektoré dôležité detaily nadchádzajúcej udalosti uniknú pozornosti. Okrem toho, ak je človek neustále zaneprázdnený aspoň niečím, nebude mať čas na zlé a depresívne myšlienky. Nech to znie akokoľvek smiešne, túto skutočnosť overil rodinný život aj armáda.
Šport a prechádzky
Nebude nadbytočné venovať sa čo najviac času vonku a čerstvému vzduchu a každodenné prechádzky budú mať pozitívny vplyv tak na pohodu budúcej matky, ako aj na zdravie dieťaťa. A čo je najlepšie, prechádzky ihličnatým lesom ovplyvňujú nervový systém a jeho prácu.
Môžete športovať dostupné pre ženy v pozícii. Toto je špeciálna gymnastika a vodný aerobik. Tieto a podobné športy nielen pomáhajú upokojiť, ale tiež robia telo pružnejším.
Kurzy
Špecializované kurzy sú dnes veľmi užitočné a populárne, počas ktorých sa budúci rodičia naučia, aké je to starať sa o dieťa. Takéto kurzy budú užitočné pre tých, ktorí čakajú svoje prvé dieťa, pretože učia o dychových cvičeniach, meditácii a spôsoboch prekonania strachu z výchovy detí. Kurzy vám tiež povedia o vlastnostiach starostlivosti o dieťa.
Masáže
Zriedkavé dievča povie, že masáž nie je vynikajúcim prostriedkom na upokojenie. Je obzvlášť dobré, ak je masáž celého tela a chodidiel sprevádzaná relaxačnou hudbou, mätovým čajom, materinou dúškou a citrónovým balzamom.
