Rozvod je pre telo stresujúci. Porušujú sa obvyklé základy života, takže môžete pociťovať neprimeranú úzkosť, úzkosť, podráždenosť.
Inštrukcie
Krok 1
Hlavné pravidlo: upriamiť pozornosť na život, a nie na svoje vlastné obavy. Pozorne sledujte, čo sa deje okolo vás, ako sa udalosti vyvíjajú. Nenechajte sa úplne pohltiť úzkosťou a strachom z budúcnosti.
Krok 2
Vypratať dom, vyhodiť smeti. Zbavte sa vecí, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého manžela. Pamätajte, že prostredie, ktoré vás obklopuje, priamo ovplyvňuje váš stav mysle.
Krok 3
Dodržujte denný režim. Spite aspoň sedem hodín denne, najlepšie vždy, keď idete spať vždy v rovnakom čase. Vďaka silnému životnému systému budú stabilné návyky vášmu telu umožňovať úspešné zvládanie stresu. Prirodzene, nehovoríme o zlých návykoch.
Krok 4
Viesť aktívny životný štýl, cvičiť. Šport tonizuje organizmus, urýchľuje krv, zvyšuje imunitu a odolnosť tela proti stresu. Cvičenie na budovanie svalov. Keď máte vytónované telo, budete sa cítiť istejšie.
Krok 5
Ste pohltení myšlienkami na minulosť, neustále sa o niečo bojíte, je váš stav blízky neuróze? Vymysli aktivitu, ktorá bude konkurovať „dominantnému“. Čítajte zaujímavé knihy, sledujte filmy, počúvajte dobrú hudbu. Chatujte s priateľmi, choďte na prechádzku. Ak budete posadnutí svojimi problémami a „zamknete sa“medzi štyrmi stenami, vaša situácia sa len prehĺbi.
Krok 6
Ak nemôžete problém vyriešiť sami, vyhľadajte pomoc psychológa alebo psychoterapeuta. Povedzte mu, čo vás trápi, popíšte podrobne všetky podrobnosti o vašom stave. Diskutujte s odborníkom o možných riešeniach problému.
