Prežitie rozvodu, bez ohľadu na jeho príčinu, je silný emočný šok a napätie. Rozvod je viac ako rozvrat vzťahu. Jedná sa o stratu stability, denného režimu, spoločných snov a plánov a často v dôsledku toho o finančné ťažkosti.
- Udržujte si fyzické zdravie. Keď v živote zažijete takúto bolestivú udalosť, je ľahké zabudnúť na spánok, správnu výživu alebo cvičenie. Zachovanie fyzického zdravia vám však pomôže emočne sa zotaviť. Vyvarujte sa prejedania, rýchleho občerstvenia alebo odmietania stravovania. Nepokúšajte sa používať alkohol alebo drogy na utlmenie bolesti.
- Snažte sa pravidelne rozmaznávať rôznymi spôsobmi. Napríklad horúci kúpeľ s aromatickými olejmi, masáž, čítanie knihy, prechádzky v pokojnej malebnej oblasti alebo sledovanie obľúbeného filmu. Ak si vezmete čas a staráte sa o seba, vaša trauma sa vylieči rýchlejšie.
- Pochopte, že rozvod je proces. Je nesprávne odpočívať na rukách a nohách, opustiť ich alebo naopak, snažiť sa to čo najskôr prekonať bez toho, aby ste sa obzerali späť. Namiesto toho sa zamerajte na to najnutnejšie, ako je prístrešie, jedlo a ochrana. Potom si nájdite čas, aby ste si vybrali vhodné vysvetlenie udalostí, a uvedomte si, že vaše emócie sa budú počas celého procesu rozvodu meniť.
- Nájdite spôsob, ako sa podporiť a postaviť si nové výzvy. Obklopte sa ľuďmi, s ktorými sa cítite lepšie a silnejšie. Dajte si nové ciele, snívajte o budúcnosti. Snívať neznamená stratiť čas, ak to pomôže predstaviť si nezávislý a šťastný budúci život. Ak sa potrebujete porozprávať s odborníkom o emočnej tiesni spojenej s rozvodom, urobte to bez váhania.
- Nájdite pozitívne využitie svojich emócii namiesto toho, aby ste v sebe skrývali pocity, boli neustále nahnevaní alebo ľahostajní. Takéto emócie vás držia v minulosti, ktorá nebola šťastná, inak by ste sa nerozviedli.
- Pripravte sa na regres, zlé dni a neistotu. Toto je súčasť procesu. Dajte si pauzu, keď vás emócie premôžu, ale snažte sa dodržiavať viac-menej stabilný denný režim. Odlúčenie od spoločnosti môže byť prospešné, ale ak sa z neho stane zvyk, môžete sa zmeniť na nešťastného pustovníka.
- Ak máte deti, nezapájajte ich do svojich zážitkov. Pokojne sa s nimi porozprávajte o tom, čo sa deje. Povedzte im, že vždy budú mať oboch rodičov a že si prežijete tieto ťažké chvíle. Pripravte sa na problémy so správaním a na emočné výbuchy. Aby bol rozvod čo najbolestivejší, je lepšie mať s deťmi prácu psychológa.
