Vedci dokázali, že vďaka otužovaniu sa vytvára odolnosť imunity voči nepriateľským účinkom všetkých druhov baktérií a vírusov a tiež výrazne klesá citlivosť tela dieťaťa na zmeny teploty mimo sezóny. Zároveň je potrebné začať s otužovaním dieťaťa kompetentne a postupne.
Dieťa dostáva prvé lekcie otužovania, keď ho mama dostane z teplej postele, aby sa prezliekla alebo prebaľovala. Rodičia nevedomky dajú svojmu dieťaťu vzduchové kúpele, keď ho pustia do dobre vetranej miestnosti. Túto skúsenosť môžete obohatiť tým, že dvojročné dieťa naučíte robiť ranné cvičenia s otvoreným oknom, pričom čas postupne predlžujete z troch na desať minút. Zároveň by teplota v miestnosti nemala byť nižšia ako 18 stupňov.
Kalenie pomocou vodných postupov by sa malo vykonávať podľa nasledujúcej schémy: vodné kúpele na nohy, potom trenie, nakoniec poliatie. Telo dieťaťa musí byť zvyknuté na studenú vodu postupne a opatrne. Je veľmi efektívne zahájiť procedúry kalenia pomocou kúpeľa na nohy. Mama a otec by mali byť trpezliví a každý deň merať teplotu vody. Základné pravidlo znie: každý deň klesá teplota o jeden alebo dva stupne s prísne nastaveným časom expozície. Napríklad počiatočná teplota vody pre kúpeľ je 30-33 stupňov. Každý deň musí byť znížený o 1 stupeň, čím sa dostane na značku 18-20 stupňov. Trvanie expozície by nemalo presiahnuť 7-10 minút.
Po kúpeli nôh môžete začať trieť studenou vodou. Bude to vyžadovať froté kúpaciu rukavicu alebo malý uterák. Začnite zotierať s teplotou 25 - 28 stupňov a znižujte ju každé 3 - 4 dni o jeden stupeň, prípadne ju upravte na ukazovateľ 18 - 20 stupňov. Ak dieťa často prechladne, mal by byť tento pokles oveľa pomalší. Najskôr utrite dieťaťu ruky a nohy vlhkými rukavicami rýchlymi krúživými pohybmi od prstov k telu. Potom prejdite na hrudník, brucho a chrbát. Na konci procedúry utrite dieťa suchým uterákom, oblečte si pyžamo alebo zabalte prikrývku.
Vyberanie sa vykonáva podľa rovnakého systému ako v prípade rubdown. Ak chcete začať, použite malú zálievku alebo naberačku, uistite sa, že dieťa nezmáča vlasy (môžu byť skryté pod špeciálnym klobúkom). Po ukončení procedúry sa vyhnite prievanu.
Pamätajte, že s otužovaním je lepšie začať po konzultácii s pediatrom. Po začiatku kalenia si nerobte dlhé prestávky, inak bude musieť všetko začať od nuly. Nemali by ste temperovať oslabené dieťa alebo nedávno utrpené vážne ochorenie. V takýchto prípadoch by sa postupy mali odložiť.
