Existuje názor, že je nemožné vykonávať pôstne dni počas tehotenstva. Nie je to však tak - výhody prestávok v výdatnom jedle sú nepochybne väčšie ako priberanie, ktoré škodí budúcej matke aj jej dieťaťu.
Existuje veľa kombinácií výrobkov, ktoré sa musia konzumovať počas pôstnych dní, aby sa postupne priberalo a zároveň dodalo ovociu potrebné látky: jedná sa o ovocie, zeleninu, obilniny a mliečne výrobky. Budúca matka si tak môže ľahko zvoliť „hladný“deň podľa svojho vkusu.
Ak sa rozhodnete, že si svoju hmotnosť stabilizujete konzumáciou ovocia, sú pre ne najlepšie jablká - sú bohaté na železo a vlákninu. V takom prípade by sa malo počas dňa skonzumovať 10 stredne žltých alebo zelených jabĺk. Určite piť - slabý čaj alebo nesýtená minerálka.
Na deň zeleninového pôstu sú vhodné varené zemiaky, najlepšie v uniformách - tento spôsob tepelnej úpravy udržuje vitamíny v hľuzách. Počas dňa môžete jesť 5-6 stredných zemiakov bez soli a vypiť 1 liter nízkotučného kefíru. Môžete sa tiež rozhodnúť pre dusenú tekvicu alebo tekvicu.
Z obilnín na vykládku je optimálna pohánka - je bohatá na vitamíny a je veľmi užitočná na trávenie. Ak nie sú problémy so stoličkou, môžete pohánku nahradiť ryžou. 200 - 250 gramov hotovej nesolenej kaše by sa malo jesť počas dňa, zapiť nízkotučným kefírom alebo jogurtom.
Výtok z fermentovaného mlieka je mimoriadne užitočný, pretože jogurt, kefír, fermentované pečené mlieko, tvarohové mlieko obsahujú prírodný kvas, ktorý prispieva k normálnemu tráveniu. Denne môžete skonzumovať až 2 litre týchto nízkotučných výrobkov.
Pri všetkých spôsoboch vykládky nezabudnite na spotrebu kvapaliny, ktorej objem nemôže byť menší ako 2 litre. Okrem minerálnej vody je vhodný nesladený kompót bohatý na vitamíny, čerstvý džús, ovocný nápoj, šípkový vývar alebo slabý čaj.
Je zrejmé, že existuje veľa produktov, ktoré sa môžu konzumovať v pôstnych dňoch pre tehotné ženy. Stále však stojí za to poradiť sa so svojím lekárom, ktorý vyberie individuálny program na pôstny deň.
