Psychológovia tvrdia, že zášť je agresia zameraná predovšetkým na seba. Po urazení súhlasíme s tým, z čoho nás páchateľ obviňuje. A preto sa urážame. A to vtedy, ak nehovoríme o manipulácii urazeného páchateľa s pocitom viny. Ako viete, život duše a život tela spolu úzko súvisia. Psychosomatickými prejavmi chronických a početných krívd sú preto ako extrémny stupeň nechuti k sebe samé rakovina. Hromadiť sťažnosti v sebe je preto smrteľne nebezpečné.
Inštrukcie
Krok 1
Človeka môžete uraziť, iba ak sa chce uraziť. Zvýšte svoju sebaúctu, naučte sa milovať a prijímať samého seba taký, aký ste. Boh povedal: „Milujte svojho blížneho ako seba samého“- čo znamená, že miera lásky k svetu, k ľuďom pre každého človeka, je jeho láskou k sebe samému. A to v žiadnom prípade nie je sebectvo, ale prostriedok na prežitie, pre tých, ktorí sa skôr alebo neskôr urazia nechuťou, skončia na chemoterapeutickom oddelení.
Krok 2
Dobrým spôsobom, ako sa zbaviť nevôle, je analyzovať všetky okolnosti sťažnosti. Až po jeho použití nezabudnite na chvíľu na to, že vás urazil cudzinec, cudzinec, ktorý nedokáže prečítať vaše myšlienky, emócie, predvídať veľa vašich reakcií a všeobecne sa nejako dostať do vašej kože. Buďte preto nestranný. Vezmite si kúsok papiera, napíšte meno násilníka. Potom uveďte bod po bode, aká je jeho chyba. Neponáhľajte sa a dôsledne prechádzajte všetkými svojimi emóciami spojenými s touto osobou, vašou nevôľou, pocitmi a všetkými okolnosťami, za ktorých bol priestupok spôsobený. Ak budete toto cvičenie vykonávať svedomite, úľava bude, akoby ste zhodili veľkú záťaž z ramien.
Krok 3
Ak sa neviete zbaviť zášti, urobte nasledujúce cvičenie niekoľkokrát. Zatvorte oči a živo si predstavte násilníka a okolnosti, za ktorých ste sa urazili. Predstavte si to čo najživšie - na úrovni čuchových, vizuálnych, hmatových, zvukových vnemov. Ako ďaleko (tvoje oči sú zatvorené) je tvoja zášť voči tebe? Ak by bol na obrazovke zobrazený pred vami, v ktorej časti tejto obrazovky by bol lokalizovaný? Teraz si skúste spomenúť na nejakú nepodstatnú, nudnú, nepodstatnú okolnosť vo vašom živote. Niečo, každý deň - niečo, čomu nepripisujete žiadnu hodnotu. Umiestnite ho tiež na imaginárnu obrazovku pred sebou. Posúďte svoje pocity, emócie, pocity v súvislosti s touto okolnosťou, jej pozíciou na vnútornej obrazovke, vzdialenosťou medzi vami. Teraz mentálne posuňte obrázok, ktorý zobrazuje vašu zášť, na miesto, kde sa nachádza obraz vami vybranej rutiny a nepodstatných každodenných okolností. Preložte svoje emócie, pocity nudného „každodenného života“na svoju zášť. Otvorte oči a pozrite sa na tri body v priestore pred vami. Toto cvičenie opakujte toľkokrát, koľkokrát je to potrebné, aby sa zášť úplne rozptýlila. Zvyčajne stačí tri až päťkrát.
