Dieťa jedáva s chuťou na večierku, ale nechce byť pre nič doma? Miluje kašu, ktorú varí vaša babička, ale otočí sa vám chrbtom? V takom prípade stojí za to absolvovať niekoľko lekcií varenia od svojej matky alebo svokry. Ak však batoľa všade a všade grimasuje pri pohľade na polievku, kašu, paštétu alebo palacinky, malo by to na to upozorniť. Možno vám vyrástol malý labužník - s chuťou zje, čo má rád, a odmieta nemilované jedlá. Ak sa však zoznam obľúbených položiek obmedzuje iba na cestoviny, stojí za to navštíviť lekára a prijať opatrenia na zvýšenie chuti do jedla.
Pridajte tekutiny a sladkosti
Nadmerný príjem tekutín zaberá značnú časť využiteľného objemu žalúdka a vytvára falošný pocit plnosti. Snažte sa preto počas dňa nepiť príliš veľa a nerobte mu sladké nápoje. Potom bude ľahšie uhasiť smäd a nebude trpieť vaša chuť do jedla.
Drobček by sa tiež mal počas dňa vyhýbať občerstveniu (to neplatí pre čerstvé ovocie a zeleninu), buchtám, sušienkam, buchtám, oblátkam … Tieto jedlá majú veľa „prázdnych“sacharidov, ktoré vedú k sýtosti. Po nich sa mi nechce jesť zdravé jedlo. Ak sa teda bez takýchto pochúťok nezaobídete, nechajte ich ako dezert (ponúkajte neskôr, keď sa bude jesť kaša, guláš alebo boršč).
Veľa choďte
Dieťa musí byť čo najdlhšie vonku! Pediatri a odborníci na výživu to stále opakujú. Za dobrého počasia sa prechádzajte s dieťaťom niekoľkokrát denne, najmenej pár hodín, v parku alebo pri rybníku. To pomáha normalizovať chuť do jedla a umožňuje fyzickú aktivitu, a podľa toho aj spotrebu energie (koniec koncov, dieťa skáče, behá, hrá sa s loptou), ktoré si dieťa doplní z potravy.
Usporiadajte pikniky
Ak sa nemôžete dostať z mesta cez pracovné dni, skúste usporiadať rodinu a urobte to aspoň cez víkendy - vzduch je tam oveľa čistejší. A ak sa chystáte na cestu, nezabudnite myslieť na to, čím budete svoje dieťa kŕmiť na pikniku, a samozrejme chyťte obrus, vhodné jedlo a proviant. Mimochodom, nie je nezvyčajné, že batoľa pribehne na čerstvom vzduchu, aby malo takú chuť do jedla, že zje dva- až trikrát viac ako obvykle, a dokonca aj to, čo by doma neskúšalo. Zvážte to a pripravte sa!
Nechajte aj dieťa variť
Skvelým spôsobom, ako povzbudiť chuť dieťaťa, je priťahovať ho. Takže zapojte svoje dieťa do procesu prípravy rôznych jedál! Nechajte ho mixérom rozšľahať vajcia, na želé natrieť smiešnym krémom smotanu alebo paštétu ozdobiť lístkami petržlenu alebo brusnicami.
Prirodzene, poviete a ukážete, ako a čo robiť. A tiež určite chváľte a povzbudzujte. Kto však po priamej účasti na príprave pokrmu odmietne ochutnať? Najmä ak mama a otec chvália majstrovské dielo a nezabudnú osláviť zásluhy malej kuchárky.
Naneste mini porcie
Nedávajte dieťaťu na tanier obrovské porcie. Lepšie zistite, koľko by malo dieťa zhruba zjesť. Denné množstvo jedla pre deti od jedného roka do jedného a pol roka je približne 1200 g, od jedného a pol do dvoch - 1300 g, v treťom roku - okolo 1500 g. Inými slovami, jedno jedlo s 5 jedlami deň vo veku jeden a pol roka predstavuje 240 - 250 g, so 4 jedlami denne vo veku jeden a pol až dva roky - asi 300 g a v treťom roku - 350 - 370 g.
Pamätajte však, že ide o približné normy. V horúčave, počas choroby, v období aktívneho rastu sa môžu meniť. Ak sú odchýlky malé, potom si nerobte veľké starosti. Ale ak sú porcie dvakrát také odlišné od normy a drobček ich nezje ani na pozadí vynikajúceho zdravia, skúste zvýšiť počet kŕmení.
