Zdravý, zdravý a pokojný spánok dieťaťa je základom pre správny emočný, duševný a fyzický vývoj. A tiež záruka dobrej nálady pre rodičov. Ak budete dodržiavať tieto jednoduché, ale účinné pravidlá, výrazne uľahčíte dieťaťu prechod z bdenia do spánku a uľahčíte mu život.
1 pravidlo. Musíte si ustanoviť dôsledný skorý spánok.
Dieťa, ktoré o 23:00 skáče po byte, je prepracované dieťa. Jeho nervový systém bol nadmerne stimulovaný kvôli tomu, že ho rodičia pred pol a dvoma hodinami nedali do postele. Ak je dieťa uložené do postele príliš neskoro, jeho preťažený nervový systém bude ťažšie upravovať spánok. Zaspávanie bude trvať dlhšie. A nepokojný spánok s prebudeniami je možný. A ak ukladáte svoje dieťa súčasne do postieľky, telo dieťaťa sa bude cítiť unavené, keď sa začnete pripravovať na spánok, dieťa „dozrie“na spánok v čase, ktorý nastavíte.
To isté platí pre spánok. Dieťa ľahšie zaspí, ak bude mať harmonogram a jasný čas na pokojné hodiny.
2 pravidlo. Dodržiavanie režimu dňa.
Spánok je iba jednou epizódou dňa v živote dieťaťa (presnejšie dvojdňovou a nočnou). Ovplyvňuje ju však veľa udalostí a faktorov, ktoré s ňou časom susedia. Aktívne hry, jedlo, aktivity by sa mali striedať zhruba v rovnakom čase. Zavedenie inteligentného denného režimu uľahčí vášmu drobcovi zaspávanie.
3 pravidlo. Vytvorte „rituál“pred spaním.
Rituál znie iba hrozivo. Pred spánkom si vymyslite 3 - 4 jednoduché kroky. Musia sa opakovať každý deň. Napríklad čítanie knihy - umývanie zubov - vypínanie svetiel v akváriu - hrniec - posteľ. Alebo vaňa - pyžamo - hrniec - rozprávka alebo uspávanka v posteli. Čím skôr si vytvoríte rituál (môžete začať od 3 mesiacov), tým rýchlejšie bude táto schéma fungovať. Spočiatku je to ako sotva znateľný chodník v húštine, ale chodíte po ňom každý deň, bez zmien. A po chvíli sa zmení na vyšliapaný chodník, po ktorom sa dieťa ľahko dostane k sladkému snu. Rituál je tiež skvelou príležitosťou na komunikáciu s dieťaťom, diskusiu o udalostiach, ktoré sa stali počas dňa, a informovanie dieťaťa o plánoch na zajtra.
4. Dieťa by malo ísť spať už ospalé, ale ešte nespiace.
Naučte svojho drobca zaspávať samy. Deti do 2 rokov sa často budia medzi fázami spánku. Takže dieťa, ktoré vie večer zaspať, sa jednoducho obráti na iný sud a to, ktoré je zvyknuté zaspávať v náručí svojej matky, bude svoju matku nazývať práve takto. Nie je potrebné povedať, že to nie je dobré ani pre dieťa, ani pre matku.
Ako dať dieťa do postele nie je vôbec zložitá otázka. Od rodičov sa vyžaduje iba dôslednosť. Deti si veľmi rýchlo zvyknú na akékoľvek zmeny. Buďte dôslední a láskaví.
