Znásilnenie sa môže stať každej žene. Má vážny dopad na duševné zdravie. Psychológovia zistili, že je normálne, že táto trauma trvá rok.
Inštrukcie
Krok 1
Skúste sa dať dokopy a pokúste sa eliminovať následky. Je potrebné vyhľadať pomoc polície v podobe, v ktorej vás páchateľ opustil. Keď ho chytia a potrestajú, určite sa budete cítiť lepšie a pokojnejšie.
Krok 2
Čo najskôr navštívte svojho gynekológa, pretože môžete byť tehotná. Teraz existujú lieky, ktoré prerušujú tehotenstvo jednou dávkou do 24 hodín po jej nástupe. Ak uplynulo viac času, zvážte ďalšie spôsoby ukončenia skorého tehotenstva.
Krok 3
V počiatočných fázach skúsenosti určite vyhľadajte podporu od rodiny a priateľov, neskrývajte ich. Vyplácajte to, hovorte to pred nimi.
Krok 4
Ak to neurobíte a uzavriete sa pred všetkými, môže to vážne narušiť vašu budúcu schopnosť budovať úzke vzťahy. Ale skôr či neskôr budete chcieť začať opäť žiť ako normálna žena.
Krok 5
Neobviňujte sa z toho, čo sa stalo, pretože by sa to mohlo stať každej žene. Neustále si hovorte, že ide o absurdnú nehodu. Nemusíte si pamätať svoje minulé hriechy a dospieť k záveru, že si taký trest zaslúžite.
Krok 6
Pocity viny vám zabránia znovu získať duševnú rovnováhu a zlomia vás. Preto sa zastavte včas a pokúste sa vyplniť vnútornú prázdnotu. Nechajte sa unášať akoukoľvek činnosťou.
Krok 7
Jednou z etáp prežívania duševných traum je agresia, preto sa odporúča ubrať negatívnu energiu. Najlepší spôsob je športovať. Ak nasmerujete všetky svoje sily na tento typ činnosti, časom sa zbavíte nepríjemných spomienok.
Krok 8
Nájdite tematickú podpornú skupinu v rehabilitačných centrách, zúčastnite sa na stretnutiach tejto skupiny. To vám dá príležitosť byť počúvaní, dobre poradiť a len si trochu oddýchnuť. Niekedy je rozprávanie pred cudzími ľuďmi oveľa jednoduchšie.
Krok 9
Každý človek má psychologické obranné mechanizmy, zrelé a nezrelé. Popieranie toho, čo sa stalo, je detinský a nekonštruktívny spôsob ochrany. Aby ste sa zbavili bolesti, musíte udalosť zažiť.
Krok 10
Nesnažte sa hľadať dôvody toho, čo sa stalo, jednoducho to akceptujte a nechajte to tak. Existuje obrovské množstvo školení a psychotechniky, ktoré pomáhajú prekonať bolesť a nevôľu.
Krok 11
Keď sa môžete na situáciu pozerať ako na konkrétnu skúsenosť a poučiť sa z nej, už nad vami nebude mať nadvládu.
