Po narodení dieťaťa bude musieť mladá matka čeliť mnohým problémom. Jedným z nich môže byť nedostatok materského mlieka na kŕmenie dieťaťa.
Inštrukcie
Krok 1
Dobre najesť. Dojčiaca matka utráca každý deň 500 kcal na produkciu mlieka, preto je dôležité, aby žena doplnila stratenú energiu. Mladá matka sa samozrejme chce dostať do formy čo najrýchlejšie, ale vyčerpané telo nebude schopné vyprodukovať mlieko v požadovanom množstve. Odložte diéty, kým sa dojčenie neskončí, pretože potreby vášho dieťaťa sú dôležitejšie ako strata pár kíl.
Krok 2
Nakŕmte svoje dieťa na požiadanie. Za materské mlieko sú zodpovedné hormóny prolaktín a oxytocín. K ich tvorbe dochádza počas prisávania prsníka matky dieťaťa. Preto čím častejšie budete dieťa nanášať, tým viac mlieka bude.
Krok 3
Doprajte si dostatok spánku a doprajte si čas na odpočinok. Prepracovanie spomaľuje produkciu prolaktínu a oxytocínu. Skúste spať so svojím dieťaťom. Po niekoľkých dňoch si ho zvyknete kŕmiť takmer bez toho, aby ste sa v noci budili. Zaistíte si tak úplný nočný odpočinok. Nesnažte sa robiť všetky práce sami. V prvom rade ste mama. Niektoré z detských starostlivosti môžu prevziať vaši príbuzní.
Krok 4
Nebuď nervózny. Epinefrín produkovaný počas stresu potláča produkciu prolaktínu. Skúste si doma navodiť príjemnú atmosféru. Ak vám niečo robí nepríjemne, požiadajte svoju rodinu o vyriešenie problému.
Krok 5
Pite 8 - 10 pohárov tekutiny denne. To nebude mať vplyv na množstvo vyprodukovaného mlieka, ale pre dieťa bude ľahšie odsávať jedlo z prsníka, bude to ochotnejšie robiť a ako už bolo spomenuté, vyprodukuje sa viac mlieka.
Krok 6
V lekárni si môžete kúpiť čaje na zvýšenie laktácie a tablety na báze materskej kašičky. Pomáhajú posilňovať matkino telo, pôsobia upokojujúco.
