Opuch počas tehotenstva je úplne bežný. Obzvlášť nebezpečná je zadržiavanie tekutín v tkanivách v druhej polovici tehotenstva, preto je dôležité upraviť stravu tak, aby ste znížili opuch alebo zabránili ich vzhľadu.
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste počas tehotenstva neopuchli, kontrolujte množstvo spotrebovanej a vylučovanej tekutiny. Ak sa uvoľní oveľa menej, potom znížte množstvo kuchynskej soli. Bez tohto obmedzenia je zbytočné znižovať objem tekutín, ktoré pijete, pretože práve soľ prispieva k vzniku opuchov.
Krok 2
Pamätajte, že tekutina nie je len o vode alebo čaji. Pri výpočte množstva spotrebovanej tekutiny by sa mali brať do úvahy aj polievky, šťavnaté ovocie a zelenina. Ak sú plody veľmi šťavnaté, napríklad hrušky, hrozno, vodné melóny, potom sa ich hmotnosť môže pridať v čistej forme k objemu tekutiny, ktorá sa vypila za deň.
Krok 3
Pri premýšľaní o tom, ako znížiť množstvo tekutín, nezabudnite, že čaj alebo kompót sú pre telo ženy a dieťaťa obzvlášť cenné, zatiaľ čo dužina ovocia obsahuje potrebné vitamíny.
Krok 4
Pokúste sa znížiť spotrebu čistej soli, pretože v hotových výrobkoch továrenskej výroby je jej dostatok: syry, klobásy, chlieb. Ak vám nechutí chuť jedál bez soli, pridajte ju na tanier už, a nie pri príprave produktu.
Krok 5
Z jedálnička vylúčte solenie, kyslú kapustu, sleď, údené mäso. Obsahujú nielen veľa soli, ale tiež vyvolávajú smäd.
Krok 6
Nepokúšajte sa úplne opustiť vodu, je to potrebné pre metabolické procesy. Aj pri silnom edéme je potrebný minimálne liter. Pite iba čistú vodu, sýtené nápoje neuhasia váš smäd ani príliš sladké.
