Správne opustenie detského jedálnička zabezpečí príjem všetkých potrebných látok do tela. Zvážte vek, výšku, váhu a preferencie dieťaťa. V prípade potreby sa poraďte s odborníkom.
Inštrukcie
Krok 1
Ak chcete vytvoriť jedálniček dieťaťa, určite, ktoré produkty doň budú zahrnuté. Majte na pamäti, že do tela dieťaťa musia vstúpiť všetky potrebné látky spolu s jedlom: minerály, vitamíny, stopové prvky, sacharidy, bielkoviny, tuky, aminokyseliny atď. Preto by mala byť strava čo najpestrejšia. Vyžadujú sa tieto produkty: ryby, mäso, obilniny, zelenina, bobule, ovocie, mliečne a fermentované mliečne výrobky, strukoviny, rastlinné oleje a vajcia. Cereálie by mali byť v ponuke každý deň, napríklad zelenina, ovocie a mliečne výrobky. Mäso a ryby by sa mali podávať 4 - 6-krát týždenne, vajcia by mali byť zahrnuté v ponuke každý druhý deň.
Krok 2
Vyberte najlepšie spôsoby varenia. Ak je dieťa malé, potom je vhodné dusenie, varenie a parenie. Pre staršie deti sa jedlá môžu piecť v rúre. A od smaženia by sa malo úplne upustiť.
Krok 3
Nezabudnite vziať do úvahy vek dieťaťa, pretože toto kritérium je dôležité. Po prvé, nie všetky jedlá, ktoré môžu staršie deti konzumovať, sú deťom povolené. Po druhé, vekové charakteristiky nám umožňujú určiť objem jednej porcie jedla. Po tretie, potreby detí rôzneho veku môžu byť úplne odlišné.
Krok 4
Výška a váha dieťaťa by mala mať vplyv aj na zloženie detského jedálnička. Ak má dieťa malú telesnú hmotnosť a malú postavu, potom potrebuje o niečo menej jedla ako vysoké a veľké dieťa. Ale veci sú rôzne, takže nezabudnite vziať do úvahy potreby vášho dieťaťa. Ak sa mu ponúkané množstvo jedla javí ako nedostatočné, skúste porciu zvýšiť. Ale nepreháňajte to, prejedanie sa je škodlivé a nebezpečné!
Krok 5
Teraz si zapíšte ponuku na každý deň. Na raňajky je najlepšie ponúknuť cereálie s mliekom alebo iné cereálne jedlá, napríklad musli. Dospelé dieťa môže jesť sendvič so syrom a maslom. Na obed podávajte zeleninovú polievku. Ako druhú ponúknite čadu mäsité jedlo s prílohou. Môžu to byť dusené rezne so zemiakovou kašou. Dieťa ho môže umyť kompótom alebo džúsom. Na druhý deň nahraďte mäso rybou. Dôležité je aj popoludňajšie občerstvenie, hoci je to občerstvenie. Ideálnou možnosťou je ovocie a mliečne výrobky. Ponúknite teda nejaké bobule a pohár prírodného jogurtu. Perfektnou večerou je zeleninový šalát. Hodinu alebo dve pred spaním môžete dať dieťaťu pohár mlieka.
Krok 6
Ak si nemôžete zostaviť detské menu sami, poraďte sa s pediatrom alebo pediatrickým výživovým poradcom. Špecialista pozná všetky výživové vlastnosti detí, bude schopný vykonať potrebné úpravy a poskytnúť užitočné rady.
