Tehotenstvo je dôležitým obdobím v živote ženy. Správny vývoj plodu a pohoda matky závisia od mnohých faktorov, vrátane fungovania imunitného systému ženského tela, jeho schopnosti odolávať infekciám. Aby tehotenstvo prebehlo bez komplikácií, je potrebné posilniť imunitný systém.
Inštrukcie
Krok 1
Výživa by mala byť vyvážená. Aby váš imunitný systém správne fungoval, zaraďte do stravy potraviny, ktoré obsahujú vlákninu. Patria sem fazuľa, špargľa, figy, banány, zelenina a cibuľa. Cibuľa a cesnak majú tiež vlastnosti, ktoré bránia množeniu a vývoju baktérií, pretože obsahujú fytoncidy. Ak ich nechcete jesť vo veľkom množstve, nakrájajte si hlávku cesnaku alebo cibule na malé kúsky a položte na tanieriky v miestnosti. Nezanedbávajte fermentované mliečne výrobky, pretože sa stanú nielen zdrojom vápniku pre vás a nenarodené dieťa, ale tiež podporia imunitný systém obohatením tela o laktobacily. Určite konzumujte ovocie a bobule bohaté na vitamín C. Šípky, brusnice, citrusové plody, kivi vám pomôžu posilniť imunitnú obranu tela. Užívajte komplexy vitamínov predpísané lekárom.
Krok 2
Čerstvý vzduch a pohyb vám tiež pomôžu v boji proti infekciám. Prechádzajte sa v parkoch a námestiach, cvičte pre tehotné ženy, prihláste sa do bazéna. Vodné procedúry navyše dodajú ľahký kaliaci účinok, ktorý tiež pomôže posilniť obranyschopnosť tela. Mokrý domov dvakrát týždenne. Vetrajte svoj byt a pracovný priestor, pretože čerstvý vzduch zabráni koncentrácii baktérií, čo znamená, že riziko chytenia infekcie bude minimálne.
Krok 3
Dodržujte hygienu, pretože veľa chorôb sa dá získať bežnými vecami. Umyte si ruky častejšie mydlom. Ak to nie je možné, vezmite si so sebou vždy antiseptický gél a vlhčené obrúsky. Aby ste zabránili chorobe počas epidémií, noste gázový obväz, ktorý je potrebné meniť každé tri hodiny. Snažte sa vyhnúť sa kontaktu s chorými príbuznými alebo kolegami. Získajte pravidelnú mazanie nosa oxolínovou masťou, ktorá je známa svojimi ochrannými vlastnosťami. Doma môžete kloktať odvarom z harmančeka alebo nechtíka.
Krok 4
Snažte sa v priebehu času častejšie odpočívať, pretože oslabené, unavené telo je menej odolné voči infekciám. Dostatočný spánok bude mať pozitívny vplyv nielen na vašu imunitu, ale aj na náladu.
