Po práci nie každý dokáže stráviť večer v atmosfére uvoľneného pokoja. Domáce práce, práce s deťmi a komunikácia s blízkymi tiež vyžadujú veľa energie. Účinná rekuperácia po práci vám pomôže nabiť energiu a plne relaxovať.
Nevyhnutné
- - aromatické oleje;
- - zvládnutie meditácie.
Inštrukcie
Krok 1
Naplánujte si deň tak, aby ste po práci mali polhodinu len pre seba. Po návrate domov sa radšej nepokračujte v domácich prácach. Určite sa osprchujte, aby ste zmyli únavu a negatívnu energiu nahromadenú počas dňa.
Krok 2
Meditácia je skvelá na relaxáciu a načerpanie nových síl. Ak ste od tejto filozofie ďaleko, začnite úplne od nuly. Dajte sa do pohodlnej polohy, zatvorte oči a pokúste sa opustiť všetky svoje myšlienky. Počúvajte iba dych, predstavte si, ako prúdenie životodarného vzduchu vstupuje do vášho tela, nasýti ho energiou a potom unesie únavu a podráždenie. Pripravte sa na to, že sa nebudete vedieť hneď sústrediť, ale postupne začnete pociťovať zázračnú silu meditácie.
Krok 3
Doprajte si dostatok spánku. Nastavte si svoj vlastný spánkový plán, vďaka ktorému sa budete cítiť najlepšie. Cez víkendy skúste ležať o niečo dlhšie v posteli a potom strávte ráno v príjemnej a uvoľnenej atmosfére.
Krok 4
2 hodiny pred spaním sa snažte nič nejesť, aby telo v noci nemrhalo energiou na trávenie. Doprajte si polhodinovú prechádzku na čerstvom vzduchu alebo si urobte jednoduchú jogovú súpravu. Doprajte si teplý kúpeľ s morskou soľou a aromatickými olejmi hodinu pred spaním. Esenciálne oleje z levandule, ylang-ylangu, sladkého pomaranča vám pomôžu relaxovať a omladiť.
Krok 5
Je dôležité vedieť prepnúť na zotavenie. Aj keď počas fitnes a relaxačných procedúr myslíte na podnikanie, váš mozog naďalej pracuje na plný výkon. Skúste sa úplne rozptýliť a zabudnite na podnikanie. Prečítajte si zaujímavú knihu, pozerajte ľahký film, hrajte sa s deťmi aspoň pol hodiny. Bude vám poskytnutý náboj pozitívnej energie.
