V skutočnosti sa v súčasnosti veľa rodičov stretáva s problémom obezity u dieťaťa. Detské obľúbené párky v rožku, hamburgery, hranolky a sladkosti robia svoju prácu.
Aby sa zabránilo problémom s obezitou, je nevyhnutné správne stravovať sa pre dieťa.
Pravidelné jedlá
Zvyk neraňajkovať, nahrádzať obed sladkým občerstvením a večerať sa v noci je priamou cestou k obezite.
Zaistite, aby malo vaše dieťa ráno dobré jedlo. Potom sa mu nebude chcieť do obeda občerstviť na čokoláde alebo na žemli. Obed by mal byť úplný - polievka, teplé jedlo a kompót. Potom ľahké popoludňajšie občerstvenie a 2-3 hodiny pred spaním - voľná večera. Len za deň by malo dieťa jesť najmenej štyrikrát.
Pestrý jedálny lístok
Klobásový sendvič na raňajky, klobása s cestovinami na obed a večeru, sóda na všetky príležitosti - pri takomto menu nemôžete čakať dobrú postavu.
Pripravte si rôzne jedlá. Zapojte do tohto procesu dieťa: je dôležité, aby videlo, ako a z čoho sa pripravuje jedlo. Vytvorte jedálny lístok tak, aby každý deň obsahoval výrobky z piatich skupín: obilniny a obilniny, zelenina a ovocie, mliečne výrobky, mäso alebo ryby, vajcia.
Schopnosť výberu
Deti veľmi radi jedia hamburgery a hranolky. A dospelí nie sú vždy nablízku, aby im zabránili.
Venujte pozornosť dospievajúcemu dieťaťu skutočnosti, že aj v zariadeniach rýchleho občerstvenia si môžete vybrať zdravé jedlo: zeleninové šaláty, čerstvo vylisované džúsy atď. V takom prípade môžete dúfať, že počas nasledujúcej cesty s priateľmi do kaviarne nebude stádový inštinkt pre dieťa fungovať.
Pozitívny príklad
V boji za lásku dieťaťa mu každý rodič niečo chutné zasunie. Výsledkom je systematické prejedanie sa a nadváha.
Nepoužívajte jedlo ako darček alebo povzbudenie. Prejavte svoju lásku iným spôsobom - socializujte sa, choďte, nájdite si spoločné hobby. Nenechajte starých rodičov rozmaznávať vaše dieťa tým, že si do domu prinesiete hory sladkostí a sladkostí.
Fyzická aktivita
Aby sa prijaté kalórie neukladali na žalúdok a boky, musia sa spáliť.
Každý deň, najmenej hodinu, sa syn alebo dcéra musia aktívne pohybovať: vezmite dieťa na oddiel, na štadión. Naučte ho hrať bedminton, stolný tenis, jazdu na kolieskových korčuliach, bicyklovanie. Trávi viac času s dieťaťom na čerstvom vzduchu: aj bežné prechádzky pred spaním sú dobrým povzbudením pre celú rodinu.
